Я уверен, что каждый из нас знает, что такое недосып, но многие не воспринимают его в серьез. До поздней ночи или раннего утра сидят за различными устройствами, когда через пару часов уже пора вставать. В данной статье мы разберем - на какие риски вы идете, регулярно не досыпая.
1 . Что такое сон с научной точки зрения?
Сон - это физиологическое состояние организма, которое на прямую влияет не тольно на физическое, но и на психологическое здоровье. Когда мы спим, в нас активируется анаболизм, происходит синтез гормонов, клеток и мышечных тканей. Иными словами - наш организм обновляется.
Так же происходит обработка и фильтрация информации в нашем мозге. Мозг автоматически определяет нужную и ненужную информацию и ненужные "файлы" стирает. Поэтому фраза "Учи перед сном, лучше запомнишь" актуальна. В добавок, во сне, реабилитируются и восстанавливаются нервные клетки.
2. Влияние сна на наше здоровье.
1) Сердечные заболевания.
Сон напрямую зависит на состояние нашего сердца и тут ему не угодишь. С одной стороны, сон менее 7 часов увеличивает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний в 3 раза. Но с другой, сон более 10 часов тоже увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но уже в 1,5 раза.
2) Вред для мужчин.
Многие мужчины замечали, что из-за недосыпа, утром и в течении всего дня, они испытывают высокую вялость и усталость. Во многом этому способствует понижение уровня тестостерона в организме. К тому же, из-за этого сильно падает потенция. В таких случаях мужчины часто обращаются к специалистам, но ответна на данный вопрос прост - нужно хорошо выспаться и наладить свой режим.
3)Ожирение.
Многие, кто когда либо хотел похудеть, слышали - " перед началом диеты и тренировок, нужно восстановить свой режим сна!" и это полностью верно. Ночью, жировые клетки вырабатывают лептин (гормон отвечающий за сохранение энергии) и при недостатке сна он откладывается в жировых отложениях, так как организм думает, что сохранил мало энергии.
3. Вывод.
Следите за вашим режимом сна и соблюдайте его, так как организм медленно адаптируются к нему, и вы заметите как возрастет ваша работоспособность, физическое и психологическое состояние.