Очень часто мы слышим рекомендацию о том, что следует исключить сладкие напитки если мы планируем сброс веса.
Да и в целом лишний сахар это лишние килограммы на талии.
Некоторые в данной ситуации просто убирают их из своего рациона и получаются хорошие бонусы, а некоторые вместо этого переходят на не калорийные варианты.
С сахарозаменителями в составе вместо сахара.
И тут у нас появляется вопрос, так ли это эффективно.
Когда вы пьете бутылку сладкой воды вы получаете примерно 250 ккал каждый раз, то есть в месяц если вы пьете каждый день это будет выходить порядка 7500 ккал что очень близко к 1кг набранного жира в месяц.
Такие обычно расчеты у тех, кто старается убрать сладкие напитки из своего рациона.
Но в чем же тут главный подвох, а он заключается в том, что наш организм реагирует не только на калории, которые содержатся в напитке, а и на его сладость.
Всплески инсулина у нас могут происходить и от вкуса, и от запаха и не всегда важно, что б там был сахар для первичной реакции.
А далее есть два варианта развития событий
Первый это если вы запили здоровую еду таким напитком, то у вас поднимется уровень сахара хоть и не должен был.
А съеденное быстрее уйдет в жировые запасы, и не будет плавно использовано как энергия.
Второй путь если вы пьете ее вне зависимости от еды.
Заключается он в том, что после выпитого может появится очень сильная тяга к сладкому или калорийному что б заполнить пробел, который вы создали, то есть вероятность съесть лишнего выше.
Потому как есть исследования, показывающие что потребление аспартама(подсластитель) может блокировать часть мозга, которая помогает нам контролировать количество съеденного.
И тем самым мы часто съедаем больше, чем съели бы в обычное время.
Поэтому результаты отказа от сладких напитков в угоду сахарозаменителям могут как принести пользу и эффект когда нужно изредка порадовать себя в сложный момент. Так и нанести вред вашему плану, когда это полноценная замена и на ежедневной основе и пьётся бесконтрольно.
Сюда же стоит добавить и информацию о частом питье не сладких минеральных вод.
Исследования получили очень интересный результат что питье газированных напитков повышает уровень грелина, гормона, отвечающего за аппетит.
Что дает нам повод полагать что потребление газировки усиливает аппетит и раздражает кишечник.
Так влияет газировка на нас скорее всего именно по тому, что углекислый газ давит на стенки желудка, которые чувствительные к давлению и это увеличивает производство грелина.
Но что же тогда остается пить, оптимальный выбор это всегда будет простая вода.
А для того, что б она стала вам вкусной, а не как многие говорят, что она никакая, нужно просто продержаться хотя бы неделю без сладкого и ваши рецепторы перезагрузятся.
Да и ничего не мешает вам пить легкие не сладкие чаи и настои на фруктах.
Но все выше указанное больше касается регулярного употребления, от того что вы будете себе иногда позволять баночку колы или бутылочку минералки ничего плохого не произойдет и это никак не скажется на вашей красоте.
