Ритуалы перед сном – это привычка к засыпанию после определенной последовательности действий родителя. Предсказуемо – значит безопасно!
Ритуал даёт возможность ребенку расслабиться, успокоить нервную систему. Продолжительность ритуала зависит от возраста ребенка. Лучше самый простой ритуал с поцелуем и пожеланием спокойной ночи, чем ни чего. Главное совершать ритуалы в одно и тоже время, где-то около мостика на сон. (Про него вы можете прочитать в предыдущей статье)
В возрасте от 0 до 3 – 4 месяцев - это купание ребенка, легкий массаж кормление в затемненной комнате и тихая мелодия или колыбельная. Положите ребенка в то место где он спит, погладьте его или слегка покачайте рукой.
С возрастом определенные ритуалы уходят, а новые добавляются.
Так в возрасте от 4 до 10 месяцев купание стоит проводить уже в более раннее время. А перед сном переоденьте ребенка в пижаму, поднесите к окну и покажите что уже стемнело и закройте шторы. Приглушите свет и звуки во всей квартире. Кормите в затемнённой комнате, положите ребенка в то место где он спит. Спойте колыбельную или прочитайте сказку.
С 10 месяцев до 1,5 лет можно добавить чтение и разглядывание «сонной» книжки. Где животные и люди ложатся спать.
После 1,5 лет читайте ребенку сказки, разговаривайте с ребенком о прошедшем дне.
На любой возраст подойдут такие ритуалы как поглаживания, колыбельные и сказки. Эти ритуалы всегда с вами их так же может выполнить муж или бабушки с дедушками.