Разминка. Вообще-то разминка - очень важная тема в занятиях физической культурой. Разминка должна приводить в тонус мышцы, настраивать мозг на занятия и останавливать процессы переваривания пищи. Основной блок. Жим штанги лёжа в динамическом режиме. Выполнил 10 подходов по 10 повторений. Вес был небольшой где-то 60% от максимума. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три круга и три упражнения. Выпрыгивание одной ногой стоящей на скамейке высотой 50см со сменой ног - 20 повторений Махи гирей 16 кг - 15 повторений Подтягивания на перекладине - 12 повторений Блок СтД(статодинамики) Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - одна серия Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb