План подготовительной работы состоит из 8 этапов.
- Вести несколько недель КПТ-дневник, работать с тем, что действительно включает в жизни и анализ происходящего.
- Выбрать стратегический срок, на который будет создаваться личная стратегия. Тут нет никаких рекомендаций. Все на личное усмотрение - насколько далеко или близко вы хотите создать свое видение.
- Описание своего видения. Описывать нужно не чекпоинтами, не списками. А созданием образа.
- Ответить на 3 вопроса: Кому еще от этого хорошо? Почему для меня это важно? Как я пойму, что достиг результата?
- Определить, что вы можете делать каждый день, независимо от того, как далеко еще до реализации видения для того, чтобы акцентировать участки мозга на решение задач, чтобы не забывать о своем видении, а не просто отбиваться от задач, которые подкидывает жизнь.
- Выбрать короткий проект для каждого из секторов видения, длительностью до 100 дней.
- Прогнать проект через квадрат Декарта, осознать ценностные детали проекта, барьеры, и поискать другие возможные варианты реализации.
- Понять, что КПТ-терапия позволяет разморозить силы, которые у нас вызывают текущие психические напряжения. А создание своего видения и ответ на 3 сакральных вопроса насыщают вас силами из будущего.
КПТ-дневник для личной стратегии
Дневник базируется на четырех основных китах, которые необходимо фиксировать по каждому включению.
- Описать событие. (Только факты из него, а не свои мысли или эмоции).
- Своим мысли, которые происходили в момент события.
- Свои эмоции, которые вы ощущали в момент события.
- Свои телесные реакции.
Клиенты говорят, что телесные реакции в момент вспомнить сложно, что они не фиксируются. Все просто: вечером, когда будете заполнять дневник, вспомните обстоятельство, свои эмоции и мысли, и ментально усильте в этот момент психическое напряжение — какая часть тела реагирует?
Без чего не получится реализовать свою стратегию
Без смены поведенческих и мыслительных паттернов.
Пожалуй, все мы ставили себе цели по разным методологиям, гладили себя по голове и обещали начать новую жизнь с понедельника. Но это не приводило к результату. В понедельник жизнь завязывает нас своим узлом и дальше все по накатанной.
Помните фразу одного из моих клиентов “новые цели, как новые вагоны, но рельсы то старые!”
Дело в том, что цели (ок, видение), на будущее ставим мы сами, но и идти туда начинаем тоже мы сами. А мы сами — это наши старые поведенческие привычки. Т. к. мотивировать себя долго невозможно, контроль силы воли ослабевает, то мы очень быстро возвращаемся к своим привычным паттернам в мышлении и поведении. Говорят, от себя не убежишь. Но попробовать нужно.
---
Телеграм канал https://t.me/zloystrateg