Дань-тянь
Дань-тянь - это энергетический центр в теле человека. Нижний дань-тянь - это центр накапливающий в себе энергию отвечающую за физическое состояние человека.
Можно представить, что это некий резервуар в котором накапливается и упаковывается энергия... Как это сделать мы поговорим ниже...
Внимание на дань-тяне
Поместите внимание в область внизу живота... Зона от пупка до лобковой кости. Это не точка это область в виде чаши, которая находится в объёме туловища в указанном диапазоне. Она распространяется до спины. Итак, внимание заполняет всю эту зону, весь объём. Наполните её вниманием, сосредоточьтесь на чувствовании этой области. Попробуйте сохранить контроль внимания в повседневных и рабочих делах насколько это возможно. Раз за разом, практика за практикой вы сможете почувствовать как там накапливаются ощущения и формируется состояние наполненности. Потом вы почувствуете как резервы накопленной энергии повышают работоспособность и управление собой...
Практика в движении...
Сосредоточившись на дань-тяне и приведя в тонус область внизу живота, мы должны научиться двигать телом, используя этот центр, как основу импульса для любого движения... При ходьбе, любых усилиях и движения, даже при сгибании пальцев нужно учиться использовать усилие от нижнего дань-тяня...
Для этого необходимо вниманием связать концентрацию на зоне нижнего дань-тяня и на работающих частях тела в процессе движения и усилия...
Таким образом мы решаем сразу две задачи, через внимание накапливаем энергию, через связь внимания и движения учимся эту энергию реализовывать и опять же преумножать...
________________________________________________
PS. На канале я буду часто выкладывать небольшие стать и по ключевым механизмам цигун и способам использовать цигун для саморегуляции и улучшения самочувствия! Приглашаю также подписаться на мой инстаграм ... Буду рад всех видеть!
Получить бесплатно книгу - "Самая лучшая модель практики цигун "Внутренняя улыбка"