Проблемы со сном могут быть вызваны чем угодно. Качество отдыха зависит от правильного режима сна. Одна из самых частых причин бессонницы — неправильное питание. Вам будет полезно узнать о некоторых продуктах и напитках, которые могут вызвать такой неприятный побочный эффект. И это не только кофе!
Исключать полностью эти продукты, конечно же, не нужно. Но лучше полностью отказаться от них незадолго до того, как отправиться в кровать.
Томатные соусы
Кетчуп или другие соусы, которые содержат помидоры — вредны. У людей с чувствительным желудком они провоцируют изжогу. Дискомфортное состояние усугубляется в лежачем положении, что не даёт нормально спать.
Кроме того, особые вещества в кетчупе вызывают головные боли схожие с состоянием похмелья. Помидоры хорошо стимулируют мозговую деятельность, вызывая бодрое состояние организма, а на ночь это точно лишнее.
Шоколад
Не рекомендуется кушать сладости перед сном. Шоколад атакует трижды, так как он содержит:
- Сахар
- Кофеин
- Теобромин (алкалоид)
Первые два ингредиента дают дополнительную энергию, а третье вещество убыстряет пульс и является настоящим психостимулятором.
Жареное мясо
Мясные продукты, как правило, насыщены животными жирами. Организму потребуется много сил и энергии, чтобы их переварить. Когда кишечник активно работает, заснуть невозможно.
Сыр
В твёрдых сырах содержится терамин. Это вещество, которое активирует работу мозга и тормозит выработку мелатонина (гормона сна).
Пряности
Различные перцы, васаби и другие острые приправы в еде вызывают сильную изжогу. Пряности также запускают метаболизм, начинается активное переваривание пищи, что сильно мешает крепкому сну.
Алкогольные и игристые напитки
Особенно избегайте тех, которые содержат сахар и/или кофеин. Помимо дополнительной стимуляции пищеварения, алкоголь отрицательно влияет на кровеносный поток. Если вы захотите выпить что-нибудь перед сном, то попробуйте вишневый сок. Мелатонин в вишне улучшает сон. Беспроигрышный вариант — мятный чай.
Вода
Воду следует пить с осторожностью. Не нужно ограничивать прием воды только в первой половине дня. А вот выпитая вода на ночь активирует желудок, плюс вы можете получить отеки к утру. Да и частые позывы в туалет не дадут вам спокойно выспаться.
Если статья понравилась, поставьте лайк и подпишитесь на канал, ведь здесь всегда интересно!