Всем известны полезные свойства овсянки.
Но не спешите садиться на овсяную диету и питаться только этим продуктом! Питание должно быть сбалансированное, с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
При их недостатке могут возникнуть проблемы со здоровьем. Да и несбалансированное питание со временем неизбежно приведёт к срыву.
А вот для завтрака или вместо десерта такое блюдо подойдёт идеально! Готовится за считанные минуты.
Не нравится её вкус? Добавьте шоколад, мёд, орешки, арахисовую пасту, фрукты - и её вкус изменится. Ведь сама по себе эта каша достаточно безвкусная.
Напишу, как готовлю её я. Раньше и сама не очень её любила. А теперь для меня это лучший вкусный и полезный завтрак.
Вам понадобится:
- овсяные хлопья,
- вода.
Берем овсяные хлопья и воду в соотношении 1:2. Т.е. воды должно быть больше, чем хлопьев примерно вдвое. Варим кашу согласно инструкции.
Кашу варю обычно на пару дней, для экономии времени.
Откладываем себе порцию 200г.
В готовую кашу добавляем:
- горький шоколад без добавок (максимум, с орешками) - 30г,
- банан - 1 шт.
Всё перемешиваем.
Приятного аппетита!
КБЖУ на порцию 380г (200г каши, 30г шоколада, 150г банана):
Калории: 472.
Белки: 11г.
Жиры: 15г.
Углеводы: 78г.
Клетчатка: 11г.
Получается очень сытно, после неё вам вряд ли захочется сладостей.
Ещё один плюс - каши очень полезны для желудка и отлично насыщают.
А как вы готовите овсяную кашу? Делитесь в комментариях.
Хотите больше простых и полезных рецептов? Ставь ❤ и подписывайся на мой канал.