Как прервать саморефлексию или ослабить негативную эмоцию. Один небольшой лайфхак. Имбирный чай от простуды.

Тип 2. Неприятности не лечатся, не судятся, не решаются, не приобретают.

Если ты все время думаешь о том, почему все так складывается, то не удивляйся, что тебя покинули друзья, стал раздражительным, а у детей появляются многочисленные неврологические заболевания. Мало того, что ты не видишь выхода из создавшегося положения, ты еще и надумываешь его.

Не оставляй переживания без внимания.

Когда ты думаешь о проблеме, у тебя закрываются глаза, энергия рассеивается, а значит, ты теряешь много сил. Не сиди за компом, а сходи погулять или почитай книгу.

Тактика защиты от негатива проста.

Если тебе не нравится эта ситуация, она тебя не касается, потому что ты в ней не участвуешь.

Но если все же собираешься с мыслями, если чувствуешь, что проблемы не разрешимы, если у тебя опускаются руки, если ты, несмотря на все это, не хочешь сдаваться, то следует подумать о том. как ты это все воспринимаешь. С точки зрения злости и злости в душе.

То есть, какие события предшествовали этим переживаниям. И на основе этого принять решение.

Часто это происходит тогда, когда люди думают: "Теперь я буду сильно переживать". А переживать — это и есть причина эмоционального давления. Когда ты сдерживаешь свои эмоции, разве могут они вылиться в негатив? Если ты сдерживаешься — ты сдерживал свое желание.

Это как работа со своим упрямством. Ты видишь, что упрямство налицо, и хочешь с ним что-то делать. В начале это раздражало, и ты долго не мог этому противостоять. Но постепенно ты привыкаешь и начинаешь воспринимать это как должное.

Что делать. Если ты хочешь что-либо сделать — сделай это. Если хочешь перестать переживать — прекрати переживать.

Иногда для этого достаточно перестать думать о проблеме. Т.е. просто перестань о ней думать.

Ты можешь, например, говорить: "Я готов к испытаниям", "Я терпеливый".

Или: "Если я это выдержу, то буду счастлив".

При такой мысли появляется вопрос: "А что плохого в том, что я выдержу?"

Тебе не нужно этого переживать. Ты не можешь из-за этого испытывать негативны