Хотите услышать правду?! На самом деле нет никакой проблемы с тем, чтобы похудеть=) Тысячи людей успешно худеют каждый месяц. Проблема совершенно в другом - кто сможет удержать результат? По статистике, 80% похудевших наберут обратно свои килограммы уже в течение первого года после. Почти 2/3 из них наберут еще больше и станут толще чем были. Кто себя узнал?
Сейчас так много различных лже-марафонов похудения, большинству из которых главное - сорвать куш, а не результаты своих подопечных! Подобные финес-проекты длинною в месяц стесняются упоминать про главные аспекты похудения. Они просто исключают из жизни своих клиентов всю энергетически-насыщающую еду и наполняют ее бесконечной гречкой и тысячами приседаний взамен!=)
Ты можешь изо всех сил "зажать" себя на месяц-другой в борьбе за заветную цифру на весах. А вот как ты будешь себя вести остальные месяца? Ведь ты же как оптимист, прошедший через марафон и познавший все прелести правильного питания, будешь свято верить что сорвавшись 1-2 раза в месяц, а потом 10 раз, типа вернешься в свою былую форму как после марафона...
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ:
1. Метаболизм. На жестких диетах метаболизм быстро адаптируется. И жаждет восполнить утраченные жирки=) Что и делает в момент срыва: "открываю глаза, а пицца, оливье и коробка конфет уже съедены... Да и гори оно огнём, решил мой мозг, а руки уже вцепились в батон"... Так и бывает с жертвами различных диет.
Что происходит в этот момент? Запасы жира пополняются с предельной скоростью. Особенно когда срыв приходится на новогодние праздники или когда курорт турецкий, а стол шведский. После чего приходит разочарование, раскаяние и попытки заморить себя диетой начинаются с новой силой. Особенно это касается женщин.
Тем временем обмен веществ контужен. С каждым срывом жир прилипает с новой силой, а с каждой новой попыткой схуднуть - обменка проседает всё сильней. Получается замкнутый круг...
2. Сила воли. Она не железная. И она у нас одна на все. Нет отдельной силы воли для тренировок, отдельной силы воли для диеты, отдельной силы воли для детей, отдельной силы воли для работы. Каждое действие "через силу" истощает ваш резервуар. Накопившийся за неделю рабочий стресс, легко столкнет вас в зажорные выходные.
Поэтому жестким диетам - суровые срывы. А дальше - замкнутый круг из пункта 1 (см.вверх).
КАК БЫТЬ:
- Перестаньте рассматривать диету и фитнес как временный дискомфорт. И начните присматриваться к этим понятиям как к чему-то приятному и долговременному. Типа вам дали пожизненное, но сокамерник оказался очень симпатичным=)
- Перестаньте искать короткие пути, которые гробят здоровье. С девятого этажа можно спуститься вниз, шагнув в окно, но вы же выбираете лифт...=)
- Худеть настолько комфортно и плавно, насколько позволяет организм. Оставить в рационе больше вкусной и полезной еды ради физического и психологического здоровья. Лучше каждый день разрешать себе съесть мороженое, чем обнаружить себя уже с пустым ведром от мороженого с ложкой в руках перед телеком=)
- Тренироваться. Тощее дряблое выглядит не лучше, чем толстое дряблое. Ваши складки, "бабулин трицепс" и жирные коленки - это не жир, а мышцы, которые забыли что такое тонус. Если тренировки вообще не про тебя и в твоей жизни они не случались, то тебе достаточно будет 10 минут в день, даже обычной зарядки. И не забывай ходить! Поставь цель ходить в день, например, не менее 5 000 - 6 000 шагов в день. Поверь, если ты ездишь на автобусе на работу, то до остановки твои шаги уже считаются. После работы можно тоже прогуляться, побыть наедине со своими мыслями - это будет полезно для тебя и психологически, и физически!
И никто не говорил, что будет легко! Да, не легко, но вполне комфортно и интересно.
Главное - это правильно поставленная цель и ваше желание!
Спасибо за внимание! Всем удачи!