Во время ходьбы, бега, силовых занятий — колено находится в зоне риска. При правильном движении коленный сустав вырабатывает смазку — синовиальную жидкость. Колено, как пазл, состоит из множества частей. Синовиальная жидкость смазывает его части, восстанавливает и питает. В сравнение, это словно в автомобиле закончится масло, что приведет к поломке двигателя. В нашем случае масло — синовиальная жидкость, а двигатель — коленный сустав.
Как это работает?
У нашего колена сложное строение, со множеством деталей. Если хотя бы одна деталь начинает работать неправильно, колено болит.
Синовиальную жидкость — смазку колена — вырабатывает синовиальная сумка. Жидкость смазывает сумку и мениск, что и позволяет колену оставаться здоровым.
Если нет движения в суставе, нет и смазки, а значит происходит повышенный износ хрящевых поверхностей и это повышает риск травм. Чтобы сустав был здоров, нам необходима суставная жидкость.
Синовиальная сумка не одна, их несколько. Они располагаются в разных частях коленного сустава. Правильное движение позволяет жидкости не только вырабатываться, но и правильно циркулировать внутри колена — смазывая весь аппарат: сверху вниз и обратно. Поэтому важно ходить правильно.
Исключением является бег. Во время пробежки жидкость не успевает совершить весь свой путь и вернуться на место — слишком быстро мы совершаем ударные движения.
Первое, что важно при профилактике или лечении травм мениска — восстановить паттерн шага: это обеспечит колено синовиальной жидкостью и поможет нам изнутри.
На курсе "Здоровые колени 2.0" мы:
- разбираем теорию травм;
- проводим анализ
- выполняем терапевтические упражнения.
Упражнения помогут при восстановлении травмированного колена и будут полезны в качестве профилактики. Ведь легче не допустить травму, чем лечить ее!
Восстановите и сохраните здоровые колени в любом возрасте при помощи йоги. Курс «Здоровые колени 2.0» поможет:
- избавиться от боли в коленях;
- укрепить мышцы;
- улучшить гибкость суставов.
Запись на курс здесь
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. В комментариях жду ваши вопросы!
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Читайте другие статьи по этой теме: