Предыдущие статьи на эту тему показывали одиночество с негативной точки зрения. В этой статье я бы хотела рассказать, когда одиночество идет на пользу.
Почему время от времени нам нужно оставаться наедине с собой? Почему так важно уметь отключиться от социума? Потому что уединение – это точно такая же потребность любого человека, как и общение. Потому что именно возможность и умение прислушаться к себе способствует гармоничному развитию и поддержанию психологического здоровья.
Все люди разные: кому-то требуется больше уединения, кому-то меньше. Интравертированным личностям необходимо много времени наедине с собой, экстравертированным – меньше. И важно не путать понятия одиночества и уединения, потому что если одиночество несет в себе разрушительный характер, то уединение наоборот – созидательный.
Есть люди, которые настолько боятся одиночества, что совмещают эти два понятия и страшатся даже уединения, не признавая свою потребность в ней. Это является настоящим препятствием для личностного роста. Люди боятся остаться наедине со своими мыслями, они просто не умеют слушать себя, поэтому создают себе постоянный фоновый шум (например, целый день работающий телевизор). Есть много способов создать иллюзию того, что ты не один. Я предлагаю рассмотреть иной путь.
Я предлагаю вам рассмотреть уединение, как возможность познакомиться с самым важным человеком в вашей жизни – вами. Это удивительно, но именно с собой мы идем рука об руку всю жизнь, но именно себя мы хотим узнать в самую последнюю очередь.
Неспособность быть с самим собой в контакте приводит к множеству психологических проблем:
- человек теряет связь со своими эмоциями, чувствами, потребностями и, соответственно, не может на них правильно реагировать и удовлетворять;
- ощущает мучительное состояние внутренней пустоты, которую пытается заполнить суррогатами (неудовлетворяющими отношениями, гаджетами, работой, едой и т.п.);
- лишает себя возможности провести самоанализ, чтобы сделать работу над ошибками и выйти на следующий уровень развития.
Итак, почему же полезно регулярно находить время и возможность на то, чтобы побыть наедине с собой?
1. Налаживание контакта с самим собой для проведения самоанализа и осознания собственной жизнедеятельности. В первую очередь это возможность научиться слышать и понимать свои мысли, реакции, чувства, ценности, потребности. Это важно для того, чтобы уметь отделить их от тех, что навязываются обществом и окружающими людьми. Когда вы качественно проводите время с самим собой, вы начинаете понимать, кто вы есть, какие у вас жизненные приоритеты и цели. Это знание крайне полезно.
2. Очистка разума от мусора. Уединение дает возможность вам очистить ваше сознание от тревожных мыслей, от фонового шума, от ненужной информации, от негативных новостей и настроений. Освобождение от лишнего позволяет вас смотреть на ситуации своей жизни со свежей головой и дает возможность увидеть новые и креативные пути решения проблем.
3. Остановиться и ощутить свою связь с реальностью. Очень распространенное явление в современном мире это бежать куда-то сломя голову, выполнять на автомате множество дел. В ворохе дел дни пролетают незаметно, но тут нужно вспомнить, что это дни ВАШЕЙ жизни. Они пролетают, а вы даже не успеваете их заметить, ощутить, прочувствовать. Пройдет каких-то 2-3 десятка лет, и вы подумаете «Жизнь прошла, а я и не пожил совсем…». Поэтому, «чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы» я рекомендую вам делать паузы, осознать, где вы находитесь в данный момент, что вы делаете, о чем думаете, что происходит вокруг вас.
4. Восстановление внутреннего ресурса. Это очень важный аспект. Современные люди окружены огромным количеством нужной и ненужной информации, постоянным присутствием и общением разных людей, находятся в постоянной гонке за успехом и благосостоянием. Во всем этом важно вовремя «уходить в себя» и восстанавливать свои силы. Причем важно заряжаться не только до уровня «на жизнь хватает», а полностью, потому что именно так можно будет задействовать свой творческий потенциал и найти новые источники вдохновения. Особенно полезно проводить такие «перезагрузки» специалистам, работающим с большим количеством людей и молодым мамам с маленькими детьми.
5. Умение спокойно переносить одиночество. Человек, находящийся в контакте с самим собой и имеющий навык нахождения в уединении, легче переносит вынужденное одиночество и изоляцию. Никто не знает, куда повернет наша жизнь, какое еще испытание свалится к нам на голову – переезд в другой город или страну, потеря близких, очередная пандемия и режим самоизоляции. Способность быть в гармонии и контакте с самим собой позволит вам с меньшими потерями и значительно спокойнее пережить эти события без последствий для психики.
6. Снижение уровня стресса и укрепление уверенности в себе. В эпоху постоянной гонки за успехом так важно уметь «сходить с дистанции» и давать себе возможность перевести дух. Уединение позволит вам успокоиться, расслабиться, перестать сравнивать себя с другими людьми. Поэтому рекомендую вам реже проводить время в социальных сетях, чтобы не провоцировать это сравнение, которое всегда будет не в вашу пользу. И не потому, что вы не дотягиваете, а потому что картинка всегда красивее, чем реальная жизнь.
В заключение я бы хотела предложить вам каждый день выделять определенное время на самого себя. Начните хотя бы с 10-15 минут в день, потом увеличивайте время до необходимого лично для вас. Найти время и место в квартире, когда никто не будет вас беспокоить и побыть. Или отправьтесь на прогулку в одиночестве. Или запишитесь на йогу или в центр медитаций. В эти минуты старайтесь полностью сосредоточиться на себе, своих мыслях, чувствах, своем теле и ощущениях в нем. Можно взять в привычку читать книгу по полчаса перед сном, или пить чай в тишине на балконе, или гулять с собакой вечером или рано утром. Вы можете придумать свои способы, возможности и места для уединения.