Заклеить рот пластырем, холодильник на замок, а после 18.00 на кухне не появляться....
Можно конечно и так... Но давайте зададим себе вопрос: «А надолго ли вас хватит?».
И если такие способы вам не подходят и вас хватит ненадолго, тогда для вас есть другие варианты, как меньше есть.
✅ Итак, начнём с завтрака. Завтрак один из самых важных приемов пищи. И если вы хотите кушать меньше, то лучше, чтобы завтрак у вас был.
И если ваш завтрак - это овсянка с изюмом, то голодными вы будете, как правило, уже через час.
Поэтому на завтрак выбираем такие сочетания: Б+У или Б+Ж. Например, каша + яйца; цельнозерновой хлеб + рыбка; творог + орехи.
Такой завтрак будет максимально сытным, и вы забудете о лишних перекусах.
✅То, что вы кушаете должно быть вкусным и приносить вам удовольствие!
✅Включить в рацион больше клетчатки.
Это фрукты, овощи и отруби.
✅Высыпайтесь. Недостаток сна - это стресс. В стрессовом состоянии мы начинаем больше кушать. Да и вообще, больше спите = меньше времени едите 😅
✅Кушайте в тишине и не отвлекайтесь. И не торопитесь! Тем самым вам легче поучаствовать, когда вы наелись, и когда вам достаточно.
А какие есть у вас лайфхаки, чтобы кушать меньше ?
#тренировки #фитнес #зож #здоровье #красота
#пп #здоровыйобразжизни #образжизни #тренер #фитнестренер