Если вы себя любите, то будете носить только правильную обувь. А если обувь еще и красивая, то это будет означать лишь то, что вы любите себя вдвойне.
С красотой не поспоришь. Здесь, как говориться: «на вкус и цвет...». Но у правильной обуви («правильная» от слова «правила») есть свои критерии, рекомендации, заповеди, если хотите. И так, давайте об этом и поговорим:
1. В обуви вам должно быть удобно
Именно вам. В конкретной обуви. Как узнать, что вам удобно? Приходите в магазин. Смотрите туфли, ботинки, сапожки, кроссовки - не важно; главное, — все что приметили, нужно почувствовать на ноге. В новой обувке пройтись по залу. Не меньше пяти минут. Бывает, сначала комфортно, а через четыре минуты уже ни то. Следующий.
2. Пальцы должны быть свободны
В обуви нельзя зажимать свои пальцы. Иначе они теряют подвижность. Затем искривляются. Появляются деформации. Нарушается биомеханика шага. У каждого человека свой тип стопы.
Кому-то подходит острый нос (второй палец длиннее всех), кому-то круглых. Если брать обувь по типу стопы, то пальцы будут лежать свободно и будут прямыми. Прямые пальцы - прямые ноги.
3. Обувь следует подбирать по размеру
Существует технологический зазор для обуви, подобранной по размеру: 5 мм от кончиков пальцев до носа внутри ботинка.
Такая обувь лучше держит стопы с боков. Снижается риск выворачивания стоп наружу. В слишком больших ботинках, туфлях или кедах пятки теряют свою устойчивость, начинают хлябать, а ноги ездят туда-сюда. Так появляется грубая кожа и мозоли.
4. Выбирайте обувь с каблуками
Каблуки поддерживают пятку, что позволяет правильно распределить нагрузку при ходьбе. Каблуки лучше анатомической подошвы; анатомическая подошва лучше, чем обычная.
Каблуки позволяют носить обувь меньшего размера, а это выход для людей с вальгусом, деформированными пальцами, с плоскостопием. Правильно подобранные по высоте каблуки (от 3,5 см)сразу выпрямляют и разгружают спину, поясницу, бедра. Меняется походка. Женщины выглядят женственнее, а мужчины мужественнее.
5. Носите шнурованную обувь
Даже в обуви большего размера шнурками можно всегда зафиксировать ногу так, чтобы она не двигалась. Шнурки - это профилактика мозолей.
В шнурованной обуви есть возможность поставить стопу в правильное геометрическое положение и удерживать в нем во время ходьбы, что снизит усталость и повысит устойчивость. Даже на плоской обуви шнурками можно хорошо разгрузить пальцы (см. заповедь №2).
6. Спортивная обувь - для спорта; уличная - для улицы.
Лучше не совмещать спортивную и уличную обувь; обувь для зала и обувь для театра, обувь для футбола и танцев тоже должна быть разной.
Спортивная обувь предназначена для большей вариабельности движений, поэтому она чаще бывает плоской, иногда со встроенными супинаторами, что повышает динамику движений, но при постоянном ношении такой обуви стопы выворачиваются наружу, перегружаются мизинцы, может развиться плоскостопие. Профессиональным спортсменам шьют специальную спортивную обувь, чтобы сберечь им ноги. Мы же позанимались спортом - переобуваемся в обувь для спокойного размеренного правильного шага.
7. Изношенную обувь носить нельзя. "Откусит" ноги.
Если обувь пришла в негодность, ее следует отдать в ремонт или избавиться от нее.
Как узнать, что обувь стала изнашиваться? По каблукам! Кроссовки перекашиваются по пяткам. Ходить на стертых с внешней стороны каблуках опасно тем, что меняется постановка ноги при шаге. Фаза переката с пятки на носок становится глубже и тверже, что смещает точки опоры стопы. Такой износ выворачивает ступни наружу. Смятая пятка, дырки в подошве, потертости и рваная ткань внутри ботинка оставят след на ногах - мозоли, неудобства, микро перегрузки мышц. Следствие - усталость ног.
8. Рельефная подошва
Есть рельеф - есть устойчивость. Даже если лето, даже если весна - на рельефной подошве ноги стоят тверже, чем на гладкой.
Иначе гололед или гладкий пол приведет вас мигом в горизонтальное положение. И на гладкой подошве походка более напряженная и энергозатратная, чем на рельефной.
9. Зимнюю обувь носите на толстой подошве
На толстой подошве теплее ногам. Вместо меха можно обойтись теплой байкой и, опять же, за счет чего не нужно покупать обувь на один-два размера больше.
10. Ищите гармонию между красотой и функциональностью
Красота всё еще ищет жертв. Поэтому в погоне за оригинальностью и красотой можно попортить ноги. Найдите баланс. В конечном счете здоровье важнее.
Другие статьи по теме:
Как правильно шнуровать обувь?
Что такое хорошая обувная колодка?
Если статья оказалась полезной и интересной, ставьте лайк и подписывайтесь.
Пишите комментарии. Обратная связь необходима и нам, и вам. Благодаря ей, мы сможем предоставить больше полезной и нужной информации.
Легких всем ног!
Сам Себе Ортопед, Спб
8 906 249-01-29