Вакуум
‼Вакуум делается на голодный желудок‼
Просыпаемся, идём в туалет и затем выполняем упражнение🧘🏻♀ ❌Противопоказания: ✔критические дни ✔язва желудка ✔беременность ✔боли в животе любого характера ✔заболевания ССС и легких
🔴ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
🔺 В положении стоя, слегка наклоните корпус вперед, положив ладони на бедра.
🔺Сделайте глубокий вдох носом
🔺Выдохните ртом весь воздух одновременно втягивая живот по максимуму. (Выдыхайте до полного опустошения лёгких)
🔺Удерживайте живот втянутым от 10 до 30 секунд (в зависимости от подготовки). Выполняем 5-10 циклов вакуума.
После этого, выпиваем два стакана воды и через пол часа завтракаем😊
📍Подписывайтесь ставьте лайки
Читайте следующие посты и худейте вместе со мной!
