Приветствую, Дорогие Читатели!
Вот и пришли долгожданные теплые денечки, не успеем оглянуться как вслед за ними придёт летняя жара. И, конечно, же помимо всяких прелестей лета и солнышка, мы получаем еще и такое явление как дисбаланс водной среды в организме. Это все происходит из-за жары, поскольку большое количество жидкостных запасов организма расходуется нами для обеспечения процесса терморегуляции, который очень актуален именно в жару.
Как же нам правильно восполнять данный баланс?
Как именно правильно пить воду? И сколько ее необходимо потреблять, расскажу вам подробно в данной статье.
Обо всем по порядку, начинаем)
Для чего нам вода и куда она расходуется?
Друзья, организм человека состоит практически на 80% из воды. Вода участвует во всех процесса в организме, она питает все ткани организма и клетки, она поддерживает водный баланс, участвует в пищеварении, обеспечивает терморегуляцию всего организма...в общем крайне полезный элемент, без которого просто не возможно представить существования организма. Думаю, что о ее важности больше говорить не стоит. А вот, о том как пить ее правильно, поговорить следует. Именно пить, сам процесс)
Сколько употреблять и главное как это делать в жару?
По научным подсчетам и экспериментам, принята суточная норма 2-3 литра воды и главные две рекомендации от экспертов:
1. Утро начинать со стакана воды
2. Употреблять воду за 30 мин до приема пищи.
Вот это стоит запомнить всем, кто не знал и применять для здоровья.
А дальше, я хочу обсудить тот факт, который происходит, когда нам жарко или очень жарко.
Мы берем бутылку холодной воды и начинаем страстно ее потреблять, пока она не закончится) После такой процедуры, мы полны воды, а жажда моментом возвращается снова, что делать? Все очень просто нужно пить воду правильно.
Метод, который я использую именно летом
Мне удалось однажды заниматься в секции рукопашного боя, в которой мы тренировали не только самооборону, но и некоторые элементы выживания в сложных условиях.
Поскольку тренер плотно работал со спецслужбами, то, следовательно, и некоторые их премудрости и тонкости передавал нам. Так вот один из таких мудрых советов я усвоил и пользуюсь до сих пор.
Суть его сводится к тому, что:
"В жару, когда очень хочется пить, ты набираешь полный рот воды и потом дозировано, медленными глотками поглощаешь ее, стараясь разделить на максимальное количество раз. "
Тем самым вода попадает медленно в организм и порционно его наполняет и увлажняет не вызывая перенасыщения большим объёмом.
И, после такой процедуры ощущения жажды исчезает и вы можете продолжать радоваться теплом летних деньков. И, кстати, данный способ позволяет сохранить воду, если вы в дороге и у вас осталось ее не много.
И да, стоит упомянуть тот факт, что не стоит употреблять холодную воду, поскольку наиболее усваиваемая вода должна быть 37градусов, равна примерно нашей свами температуре.
Вот так)
Друзья, пейте воду правильно и получайте удовольствие от жизни)
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой канал, делитесь своим опытом и мнением. Какие способы потребления воды знаете Вы?
Всем здоровья и благополучия!