Можно ли совмещать бодибилдинг и единоборства?

именно БОДИБИЛДИНГ, когда ваша цель- мышечная гипертрофия и улучшение качественной составляющей. А не просто работа в зале с железом между единоборствами, для поддержания тонуса мышц. Лично мне всегда было интересно, как такие "мышечные" мужики могут еще и "люлей" раздавать. Или это только в фильмах бывает? (на фото "Неоспоримый 2")

Был у меня период в жизни, когда я пробовал совмещать тренировки рукопашного боя и зал. Это длилось полгода. За этот период я не преуспел ни в том, ни в другом) Я не мог нормально "качаться" из-за того что уставал на боях и в то же время я уставал на боях, выдыхаясь, от избыточной мышечной массы. Вот такой вот замкнутый круг! Угадайте что я выбрал? -БУХАТЬ!)) (шутка).

Мне было тогда 18 лет и многих вещей я не понимал. Но сейчас я могу с уверенностью сказать, какие есть выходы из сложившейся ситуации

Для начала вы должны определить для себя цель, которую вы преследуете, что для вас тренировки с железом и "бои"?

Сразу оговорюсь, что мы берем во внимание только НАТУРАЛЬНЫХ атлетов, с естественным анаболизмом!

Вариант 1- Вы хотите преуспеть в единоборствах (или уже ими занимаетесь), выступаете на соревнованиях, следите за весовой категорией и очень интенсивно тренируетесь. В этом случае вы НЕ можете позволить себе иметь "избыточную" не функциональную массу, на которую ваш организм будет тратить лишнюю энергию и кислород. Так же будут проблемы с восстановлением, даже при условии потребления витаминов, аминокислот и прочих разрешенных БАДов.

Вариант 2- Ваша цель НАБРАТЬ вес, проработать мышцы, увеличить СИЛОВЫЕ показатели- здесь ситуация, обратная ПЕРВОМУ варианту. Думаю, объяснять нет смысла. Единственное что вы можете себе позволить- это ставить раз в неделю тренировку единоборств со средней интенсивностью в качестве аэробной и кардио нагрузки. Это будет хорошим подспорьем в снижении жировой.

Вариант 3- Вы выступаете за функциональность, вам нужен поставленный резкий удар, хорошая реакция, при этом вы хотите поддерживать своё тело в отличной форме. Это золотая середина, к которой обычно приходят после 30-и, когда уже нет особого желания удивлять "весь мир" своими бицепсами, появляется самодостаточность и пропадает юношеский максимализм. В таком случае можно чередовать тренировки единоборств и тренажерный зал. А при "научном" подходе, с соблюдением недельного сплита из двух силовых тренировок, ставить хорошую, качественную, интенсивную тренировку единоборств МЕЖДУ ними.

В этом плане особняком стоят борцы- тяжеловесы. Но это уже скорее исключение из правил, ну и не забываем, что любой профессиональный спорт- это допинг.

И так, какие выводы можно сделать. Сразу отметаем ВАРИАНТ-2, с ним всё предельно ясно. Что же по первому и третьему, то вы всегда можете отлично выглядеть, совмещая тренировки двух типов, но, к сожалению, организм не глуп и будет всячески избавляться от мешающей ему массы. По этому, если вы выбрали ТРЕТИЙ (самый распространенный) путь, то не забывайте восстанавливаться и употреблять достаточное количество белка для поддержки ваших мышц.

А у вас есть опыт совмещения силовых тренировок с единоборствами? Какие результаты? Пишите в комментариях!