Данным вопросом задаются многие, кто хочет похудеть и в сегодняшней статье мы постараемся в этом разобраться.
Во-первых: каждый из нас индивидуален, поэтому сложно сказать, когда лучше тренироваться, утром, днем или вечером и на полный или пустой желудок, но точно нельзя сказать, что одно эффективнее другого. Давайте разберемся.
Допустим вы пошли на легкую утреннюю тренировку с пустым желудком. Неважен тип тренировки, главное не переусердствовать и помнить, что ваш организм ослаблен и может работать не в привычном ритме. Следите за своим состоянием и как слаженно работают ваши органы в период низкого уровня сахара в крови. Если все хорошо, то тренируйтесь, но будьте осторожны.
Если брать полноценную тренировку на тощак, то это прямой путь к гипогликемии (резкое снижение уровня сахара в крови). Ну или в лучшем случае вы потратите время в пустую, так как из этого ничего дельного не выйдет. Тренировка пройдет вяло, так как у вас не будет сил, так же, в дальнейшем, вам придется восполнять уровень сахара дополнительно, а в период диеты это не приветствуется.
Поэтому все просто:
- перед тренировкой (примерно за полтора часа перед ее началом) хорошо поешьте
- затем проведите полную, качественную тренировку с полной выкладкой
- потом спокойно отдыхайте
Вот и весь секрет!
Не нужно вредить своему организму, питайтесь и тренируйтесь правильно, если хотите сесть на диету, то сначала, в обязательном порядке, проконсультируйтесь со специалистом-диетологом и только после консультации действуйте.
