Можно ли стать умнее? Я считаю, что да. Ведь ум, как и мышцы, можно накачать. Я подобрала для вас 6 простых, но эффективных упражнений, которые помогают развить интеллект.
1. Играйте в шахматы
Я выросла в семье шахматистов и точно знаю, что эта игра учит анализировать информацию, планировать на несколько шагов вперёд, повышает концентрацию внимания, развивает память и логическое мышление. Это прекрасная зарядка для ума!
Если не можете найти партнёра – не беда: решайте шахматные задачи. Только не переставляйте фигуры! Все расчёты нужно производить мысленно и держать позицию в голове. Да, с непривычки будет непросто, но вы обязательно научитесь.
2. Добавьте 10–20 минут аэробных упражнений в день
Аэробная нагрузка (ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег) стимулирует все зоны мозга, повышает умственную работоспособность, помогает развитию памяти. Я читала, что очень полезен спринт. Так что попробуйте ускоряться время от времени, если у вас нет проблем со здоровьем.
Я, например, иногда утром быстро бегу к остановке. Заметила, что от этого у меня повышается настроение, появляется бодрость и легче начать работу. Наступает какая-то удивительная ясность ума, и в голову приходит больше творческих идей.
3. Будьте любопытными
Нобелевский лауреат по физике Альберт Эйнштейн не считал, что обладал каким-то особым талантом, но отмечал у себя одно качество – страстное любопытство. Желание докопаться до сути и пытливый ум – отличительная черта многих гениев. Только ли гениев?
Посмотрите на 5-летних детей, которым всё интересно. «Почему? Почему? Почему?» – они буквально изводят взрослых этим вопросом. Когда-то и вы были таким же любознательным человеком. Куда всё делось? Держите ум открытым и вникайте в устройство мира, если хотите прокачать свою интеллектуальную мышцу.
4. Читайте книги и статьи из другой сферы деятельности
Не пакуйте себя в рамки своих профессиональных интересов, узнавайте новое! Я, например, люблю изучать биографии спортсменов и бизнесменов, мне нравится читать книги на медицинскую тематику и смотреть передачи об искусстве. Это не только расширяет мой кругозор, но и делает меня интересным собеседником.
5. Высыпайтесь!
Когда я сплю меньше 6 часов в день, у меня снижается скорость реакции и ухудшается зрение, появляется вялость и заторможенность. Ощущение, что мозг начинает работать на низких оборотах. Вы замечали такое за собой?
Качественный сон крайне важен для нашего здоровья – как физического и эмоционального, так и для интеллектуального. Никакие упражнения не помогут стать умнее, если вы страдаете от хронического недосыпа!
6. Учите языки
О, это суперэффективный способ развить свой интеллект! И память прокачивается, и кругозор расширяется, и словарный запас повышается. Когда я занимаюсь английским, мне иногда кажется, что я слышу скрип моих «мозговых шестерёнок»!
Изучение иностранного языка – это ещё и профилактика болезни Альцгеймера. Учёные проводили различные исследования (в том числе с участием билингвов и полиглотов) и выяснили, что изучение иностранного языка увеличивает пластичность нервной системы и тормозит старение мозга.
Благодаря этим 6 упражнениям вы увеличите скорость обработки информации, будете быстрее вспоминать нужные факты и улучшите навыки мышления. А значит, вы станете умнее, чего я вам искренне желаю!
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
С вами была © Лилия Зданевич, создатель уютного канала © «Плед и кофе». До новых встреч!