Всем привет!
Голод - это чувство преследует все живое на протяжении всего времени существования. Но вы задумывались о том, что некоторые походы в Макдональдс, или то чувство, которое вас провоцирует купить ту или иную гадость вовсе не от естественного голода, а от голода в вашей голове?
Давайте разберёмся, от чего мы получаем удовольствие от еды?
Есть 2 вида голода:
- Физический голод;
- Эмоциональный голод;
Если с первым ещё все ясно, естественная потребность, заключающаяся в поиске еды для восстановления энергии. Хорошо покушал - продуктивно поработал, плохо покушал - плохо поработал.
Но вот эмоциональный голод не так прост, это тот самый внутренний голос, который заставляет стащить ту или иную вкусняшку с кухни. Часто такой голод вызывает раздражительность, когда что-то хочется, а не знаешь что.
Бывало такое?
Что провоцирует эмоциональный голод?
Хорошая посиделка с участием алкоголя.
Аппетит повышается, увеличивается и количество съеденного, а это значит, что и жировые отложения тоже будут увеличиваться.
Плохой сон и усталость.
При отсутствии этих двух товарищей, организм отойдёт от насыщения и перейдёт к тотальному перееданию.
Диеты.
Все нельзя, сладкое нельзя, жаренное тоже нельзя. Так и происходит срыв с диеты. Чтобы такого не было есть такое понятие как читмил. Рекомендую так делать, когда сидите на диете.
Как бороться с эмоциональным голодом, и как привести все в баланс?
Высыпайтесь.
Нормальный сон считается от 8 до 10 часов.
От вашего отдыха зависит чувство насыщения.
Планируйте свои приемы пищи.
Многие берут на работу с собой обед и какой-то перекус. Так вот, такой запланированный график приема пищи огородит вас от переедания.
Огородитесь от голодания.
Организм очень умная штука, который приспосабливается жить при любых условиях. Если вы мало едите, то он будет больше накапливать энергии, а куда у нас уходит этот запас? Правильно, в жир.
Голодным в магазин НЕЛЬЗЯ!
Сам того не замечаешь, как уже пол магазина скупил. А потом только думаешь, а зачем оно мне надо?
Сталкивался с таким не раз.
Спасибо что прочитали до конца!
Напишите в комментариях, согласны хоть с одним пунктом?
Обязательно оцените публикацию и не забывайте подписываться на канал!
Спасибо да внимание!