«Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…» Эту фразу знают многие со школьных времен, но не потеряла она актуальность и сейчас. Если раньше мы писали ручкой, то сейчас большую часть времени многие работают за компьютером или с телефоном, напрягая кисти рук. Постоянное напряжение может вызывать неприятные ощущения и боли. Чтобы размять руки предлагаем сделать следующие нехитрые упражнения, и заодно немного передохнуть.
Гимнастика для кистей рук
1. Вспомните, как детям делают пальчиковую гимнастику, разминая каждый палец. Сделайте 2-3 скользящих движения по каждому пальцу.
2. Положите руки на поверхность стола, и попробуйте поднять пальцы по очереди. Если вы не за столом, можете сомкнуть руки в кулаки и поднимать пальцы из этого положения.
3. Вращайте кисти, собранные в замок по часовой стрелке и против часовой стрелки.
4. Держа руки вытянутыми перед собой, сжимайте и разжимайте кулаки.
5. Соединяйте каждый палец поочередно с большим, немного надавливая на него. Упражнение нужно делать одновременно двумя руками.
6. Делайте движение кистями к себе и от себя.
7. Расслабьте руки, и потрясите ими свободно.
Данные упражнения очень легкие, делать их можно несколько раз в течение дня. Длительность упражнений вы можете устанавливать самостоятельно, исходя из своих ощущений.
Будьте здоровы!