На события, которые с нами происходит, и на людей, с которыми общаемся, мы привычно вешаем ярлыки: Ужас!.. Безобразие!.. Неудачник!... Право же, не всё так страшно, как порой нам кажется на первый взгляд...
Продолжаем разговор, начатый в этой статье. Речь шла о том, что управлять своими эмоциями — это значит уметь:
- Свои чувства — осознанно проживать и выражать их адекватно ситуации.
- Внешние события — воспринимать, не оценивая и не навешивая на них ярлыки.
- Следить за своим эмоциональным фоном и при необходимости его корректировать.
Каждый человек может овладеть этим эмоциональным мастерством. Об этом и продолжим разговор.
Воспринимать людей и события, никак их не оценивая
На всё, что с нами происходит, мы привычно вешаем ярлыки, всему даём оценку: Ужас!.. Горе!.. Безобразие!..
Однако не всё так страшно, как нам порой кажется:
Сынишка подрался во дворе - безобразие!
Нет, это вовсе не безобразие. Это просто «сын подрался»!
Да ещё принёс двойку. Двоечник! У тебя в дневнике одни двойки!
Нет, это неправда. На самом деле так не бывает, чтобы были одни только двойки!
Любимый ушёл от меня — что это? Горе?
Нет, как бы грустно это ни было. Это просто «ушёл любимый». И возможно, пройдёт какое-то время и я пойму, что это было к лучшему…
Заболел муж. Несчастье? Нет! Конечно, мужа жаль. Но всё же это не несчастье. Это просто «заболел муж» и надо спокойно подумать, как и чем можно ему помочь. В спокойном состоянии это делать легче.
Мы не знаем, что это на самом деле: горе, счастье или что-то ещё. Мы не можем знать. Не наша компетенция…
Ни о чём нельзя сказать, горе это или радость. Жизнь покажет. Жизнь — бесконечное путешествие. В Китае говорят: «За горами видны новые горы».
Вы можете возразить, что событие есть такое, какое есть. Если у человека всё в порядке с головой, то он воспринимает его объективно. Правда может быть только одна. Ведь всё так очевидно! И тот, кто воспринимает событие иначе, — ошибается.
На самом деле всё не так очевидно. У каждого правда — своя. И таких правд может быть много — ровно столько, сколько людей живёт на нашей планете.
«Супружеская жизнь»
Помню своё потрясение, когда в детстве мы с подружкой посмотрели только что вышедший на экраны фильм «Супружеская жизнь» (Франция, режиссёр Андре Кайат, по роману Эрве Базена). Это история любви и брака двух людей, молодых, красивых, умных, - которая заканчивается разводом.
Фильм интересен тем, что показывает два разных взгляда — мужской и женский — на одни и те же события. Первая серия — семейная история глазами жены. Вторая серия — та же самая история глазами мужа.
Я вышла из зала в недоумении: как же так?! Одни и те же события своей жизни, одни и те же факты они понимали и оценивали совсем по-разному. Было удивительно, что каждый из этих двух взрослых был по-своему прав и обоих было очень жаль.
Но на самом деле, удивляться тут нечему: иначе и быть не может. Информация воспринимается и обрабатывается мозгом. В мозге миллионы нейронов, связанных между собой миллиардами нервных связей. Эти связи формируются нашей физиологией и типом нервной системы, разным воспитанием и образованием, разными убеждениями и ценностями, всем предшествующим жизненным опытом. Эти связи и есть мы. И каждый из нас уникален — со своим уникальным восприятием.
Любое событие — оно ведь на самом деле никакое. Но наш уникальный мозг обрабатывает информацию, вешает на него ярлык и выдаёт нам интерпретацию этого события. Это не объективная реальность, а наши фантазии по поводу этой реальности. У нас они — одни. У нашего собеседника — совсем другие. Мы спорим. И никакой объективности. Никакой объективной реальности. Её просто не существует.
А кто из двух спорщиков прав?
Правы оба, но у каждого правда — своя. И у каждого жизнь складывается так, что события подтверждают его правоту. Они могут спорить до хрипоты, но споры ни к чему не приведут, потому что правы — оба.
Из всего этого можно сделать очень интересный вывод
Если одно и то же событие у вас вызвало бурю эмоций, а другой человек отреагировал на него спокойно — значит, вы можете реагировать на это событие так же спокойно, как и он.
Если, конечно, захотите.
Подумайте: из-за чего вы сегодня переживаете? Будет ли это так же важно для вас через год? А через пять лет? Возможно, вы об этом даже и не вспомните?
Оценка скрывает реальное положение вещей
Привычка всё оценивать сформирована в нас в процессе эволюции, поэтому так трудно от неё избавиться. Так мудрая природа помогает нам экономить силы и время, а также снижать тревожность, давая иллюзию некоторой определённости.
Но взамен мы получаем неприятности и разочарования, а также упущенные возможности.
Поэтому избавляться от этой привычки надо. Как от любой дурной привычки.
Оценка - это наше надумывание. А оно искажает реальность.
Ярлык закрывает от нас реальное положение вещей.
Чем больше надумываем - тем больше уходим от реальности. Вот и получается:
Я запутался, не могу понять, что мне делать, как мне дальше жить...
На изначально нейтральное событие наложено столько слоёв краски, что картинка уже и не видна.
Оценка запускает невроз
Когда человек запутался, он начинает тревожиться, переживать. В таком состоянии принимает неправильные решения (правильные принять в таком состоянии невозможно) и окончательно запутывается.
Стресс -> невроз -> болезнь
Оценка – это фактор, запускающий невроз. Если человек не освобождается от невроза, то невроз переходит в телесное заболевание.
А начинается всё с нашей оценки событий, с навешивания ярлыков. Отвыкайте от этой дурной привычки, смотрите глубже: все события на самом деле не плохие и не хорошие, они нейтральны.
Статьи по теме: