Тоже мне Америку открыли. Такие статьи вызывают только эффект поддёргивающегося глаза, но не уменьшающейся талии.
Такое ощущение, что авторы думают, люди этого не знают. Плюс расчёт в таких статьях идёт не на полных людей.
🌿Как много ходить, если от дополнительного веса - болят колени?
🌿Как много пить воды, если я, например, много ем фруктов, в которых много воды и в результате «бедные мои почки», а мешки под глазами по утрам уже танцуют румбу при каждом повороте головы?
🌿Меньше есть? Вы серьёзно, а то вот прям каждый полный человек, думает, что у него «кость широкая»:)
✅Я конечно включила сарказм и немного утрирую, но всё же...
Вам не кажется, что такие вещи написаны для людей у которых нет проблем - ну может от силы кг.5-10 лишних? Вот они-то как раз и могут смело следовать таким советам.
А что же делать, если всё это не подходит или в вашем случае не работает?
Хм, давайте предложу вам несколько классных и действенных лично мной опробованных методов.
1. Зелень каждый день.
В таких количествах, которые сможете в себя запихнуть. Едите жаренную картошку - положите её на лист салата, а в саму картошку покрошите укропа и зелёного лука.
Это витамины раз, антиоксиданты два, хлорофилл три.
Это поможет скинуть лишнюю воду, отёки и даже то, что завалялось давно и не переварилось. Если думаете - у вас такого нет, то подумайте ещё раз.
Ваш внешний вид улучшится- кожа засияет, а пару лишних кило растворится, появится больше энергии.
Дополнительно, я предпочитаю зелёный смузи по утрам - сок лимона, шпинат, укроп и банан ( я к этому шла 2 года, а вам такое может сразу не понравится).
2. Убирайте по максимумы жиры из рациона.
Уже говорила, но повторюсь, ведь это самое лёгкое из того, что вы можете сделать для своей фигуры, сосудов и сердца.
И не бойтесь за своё здоровье - вы никогда не сможете урезать жиры так, чтобы их не хватало вашим суставам и гормональному фону. Даже во фруктах - есть доля жиров, но когда у нас при жарке котлеты плавают в масле - вес вы будете набирать не от котлет, а от масла, 100 грамм которого уже превышает вашу суточную норму в 3 раза.
Если вы пожарите котлеты на маленьком кусочке сливочного масла - вы сократите сильно норму жиров, а вкус будет даже лучше. Если вы купите 1,5% молоко, то ничего плохого не случится. Но вес, уверяю вас, начнёт таять на глазах.
3. Вы удивитесь, но каши и диетические йогурты, вместе с фитнесс батончиками - это, часто, калорийные бомбы.
Советую вам начать завтрак с чего-нибудь белково-углеводного.
Одним из моих любимых на похудении были сырники на обезжиренном твороге со свежими фруктами. Как правило я покупала 2% греческий йогурт без ничего (сметана содержит гораздо больше жира -15,20) в него добавляла подсластитель и сок лайма.
Готовые сырники можно выложить на тарелочку, украсив прекрасным и очень вкусным соусом, а рядом положить свежие ягоды: виноград, клубнику, киви.
Отсюда вытекает мой 4-ый совет.
4. Готовьте себе ресторанные блюда.
Это быстро и легче, чем вам кажется. На примере сырников - вы уже поняли. Что стоит капнуть в йогурт подсластитель и давлянуть лайм или лимон? 3 секунды? А сырники под соусом таким - совсем другое удовольствие.
Включите фантазию - можно просто посыпать макароны кунжутом, а овощи полить соусом, украсить зеленью.
Я, когда начала худеть, то сначала готовила обычные блюда, но зацикливалась на их подаче.
Когда вы будете любить свою еду глазами, то ваш желудок откликнется непременно.
Таким образом постепенно, маленькими шажками вы подведёте себя к более здоровой пище.
А так как многие "мудрецы" советуют-не получится.
Вы не можете годами запивать чипсы из МЕГА-СУПЕР-ЗАЛУПУПЕР цветной, красивой, маркетинговой упаковки такой же яркой и "сочной" колой, а потом переключится на парное брокколи.
Постепенно, я начну давать вам рецепты, устраивать марафоны и расскажу вам ещё более подробно о всех тонкостях)
Помните, путь в гору начинается с маленьких шажочков. Если вам тяжело - никого не слушайте и не садитесь на жёсткие диеты - начните хотябы соблюдать пару моих советов и вы заметите результат. Будьте здоровы.
