Непереносимость, раздражительность, сверхчувствительность – вы слышали эти слова не раз и вспоминаете, когда в животе происходит что-то необъяснимое. Попробуем обнаружить причины проблем.
Живот, особенно женский, очень нежный. Бывает, что он реагирует на малейшие изменения – не только в питании, но и в жизни в целом. Он болит, ноет, рычит. Он докучает, но, вроде бы еще не настолько, чтобы бросить все и бежать к врачу. Или уже пора? Разбираемся.
Непереносимость лактозы
Симптомы: вздутие живота, чувство распирания и переполнения в желудке, урчание, понос после молока, творога, пудинга и мороженого.
Совет: не употребляйте традиционное молоко и блюда с его участием. Выбирайте продукты без лактозы или с низким содержанием лактозы, а также продукты, богатые кальцием (сардины, шпроты, твердый сыр, соевые продукты, бобы, миндаль, орехи). Читайте этикетки и описания, включая лекарства и пищевые добавки! Там тоже может скрываться ваш враг.
Непереносимость глютена
Симптомы: газы, боль в животе и диарея, слабость и бледность кожи с течением времени после употребления зерновых продуктов.
Совет: на несколько дней откажитесь от злаковых продуктов, например хлеба, а также крупы и макаронных изделий. Если симптомы стихают – у вас есть подозреваемый. Шаг 2: безглютеновая диета под наблюдением диетолога.
Непереносимость фруктозы
Симптомы: вздутие живота, боль, понос после употребления большинства фруктов, соков и меда.
Совет: мелкозернистые и сушеные фрукты и острые овощи, концентрированные соки, сахар, мед, цельнозерновые продукты – не для вас.
Непереносимость гистамина
Симптомы: боль в животе, диарея, головная боль, насморк и кашель, покраснение и зуд кожи и сыпь, а также учащенное сердцебиение после вина, сыра, клубники.
Совет: отказаться от голубого сыра, кисломолочных продуктов (например, кефира, йогурта, пахты, простокваши, силоса), консервированной, копченой и маринованной рыбы, морепродуктов, красного вина, шампанского, шоколада. Внимательнее относитесь к фруктам и овощам.
Пищевая аллергия
Симптомы: тошнота, зуд и онемение губ или неба после употребления определенных продуктов.
Совет: ведите дневник и записывайте, тогда появятся тревожные симптомы. Затем исключите из своего рациона подозрительные продукты. Стоит сделать анализы и возможную десенсибилизацию (иммунотерапию); осень и зима – лучшее время для этого.
Синдром раздраженного кишечника
Симптомы: судороги, покалывание, жжение, диарея, запор, метеоризм, появляющийся или усиливающийся под воздействием стресса. Меняется сила боли, меняется и ее локализация. Боль уменьшается или уменьшается после посещения туалета.
Совет: сочетание сахара и жира – смесь, которая очень не нравится кишечнику. Искусственные подсластители чрезмерно стимулируют кишечник. Ешьте йогурты без добавок. Они хорошо влияют на бактериальную флору, защищающую кишечник от вирусов, грибков, бактерий.
Раздраженный желудок
Симптомы: тошнота и рвота, давление в желудке, часто в стрессовых ситуациях.
Совет: начинает болеть? Постарайтесь быстро расслабиться. Лечь. Если вы сильно страдаете, измените свой рацион. Ваша еда не должна быть слишком горячей или слишком холодной. Замените холодные газированные напитки теплыми. Не жарьте и не ешьте в разогретом виде.
И конечно, выделите время для похода к врачу! Диагностировать они, в любом случае умеют лучше, да и анализы анализировать.