«Я люблю детей, мужа очень, но уже месяц мне хочется сбежать от них. Убежать конечно невозможно, самое страшное: не хочу, чтобы они ко мне прикасались. Мне неприятно от обнимашек, поцелуев своих близких».
Вопрос слушателя вебинара про эмоциональное выгорание в рамках школы «Твой психолог»
Дело в том, что скорее всего вы постоянно находитесь внутри решения ежедневных семейных вопросов, а еще бывают такие крайне внимательные мамы, им хочется сделать и перетертую морковочку и пирожок своими руками испечь, а еще книжку почитать, а еще порядок навести и вот это разобрать, потому что не нравится, когда все разбросано, а еще, чтобы муж был доволен, ему надо обязательно сосиску вечером сварить ту, которую он любит, а еще лучше пожарить котлет — вот это все накопительным эффектом, конечно, превращается в глобальное раздражение.
Если мы говорим о чувстве любви, симпатии, привязанность, как таковая, она нуждается в постоянной подпитке и любовь к семье и мужу – это замечательно, но вы на том этапе, когда вам хочется бросить и сбежать – и это уже просто стоп-кран, пора нажать и остановиться.
Возьмите паузу, возьмите 1 день, возьмите хотя бы пару часов, сходите просто пройдите и погуляйте вокруг дома в течение часа, начните регулярно применять эту практику и вам станет легче. Я сама ежедневно хожу скандинавской ходьбой по 2,5 часа с утра, встаю очень рано, потому что для меня это момент такого перегруза.
Как женщина могу поделиться, что иногда мне хочется сбежать не только от мужа и детей, но вообще от всего мира да подальше. И сбежать не то, чтобы некуда, но вопрос зачем?
В данной ситуации ваша психика нуждается именно в состоянии отдыха. Попробуйте небольшими шагами, по чуть-чуть давать себе отдых. Час поработали, час полежали ничего не делали. Не в телефоне сидите, а вообще просто ничего не делая. Полежите, почитайте приятную книжку, посмотрите кусочек какого-то своего интересного фильма, сериала.
Психике самое важное, чтобы вы услышали ее потребности.
Есть такое упражнение, я рассказываю о нем в своем курсе «Свобода от тревоги» - каждые 4 часа записывать и давать себе право выбрать какое-то удовольствие. Когда вы спрашиваете себя, свое внутреннее я, что ты там моя хорошая Сухова сейчас хочешь? И Сухова отвечает: вот я бы хотела есть, пить или даже поехать в отпуск. Дело в том, что психика не понимает много или мало, и если вы открыли компьютер и полистали просто красивые изображения морских пейзажей, ваша голова может все еще продолжать вибрировать какое-то время, но психика успокоилась. Потому что вы прочувствовали ее, вы ее услышали, и вы дали ей момент хотя бы частичной реализации того, что она заявляла, вы на секундочку остановились. Для эмоционально выгоревшего человека очень важно иметь способность и возможность останавливаться. Это принципиально важно.