Когда ко мне на тренировку приходят новенькие дети, я всегда говорю о том, что нужно носить с собой бутылочку воды. И во время тренировки заставляю пить своих спортсменов небольшие порции воды. Многие дети удивляются. Оказывается им запрещено пить во время физкультуры, но у учителя на это свои мотивы. Какие, расскажу ниже.
Зачем нужно пить воду во время тренировки?
Дело в том, что когда вы начинаете активную деятельность, организм теряет очень много воды, которая выходит с потом. Естественно ее нужно восполнять, но не огромными глотками и большими объемами. Пить нужно мелкими глотками, очень мало, но часто. Обычно у моих спортсменов уходит бутылочка на 0,5 воды. Если это жаркая погода, то и еще больше. Если этого не делать, то работоспособность резко снизится, функциональность тоже. Одышка участится вместе с сердечным ритмом. А если это летняя и жаркая погода, то вообще можно получить обморок или другие тяжелые последствия. Обычно на моих тренировках это происходит так: сделала подход - глоток воды. Все мои спортсмены приучены к тому, что на тренировку нужно носить воду и выпить ее нужно за занятие.
Почему на уроках физкультуры учителя запрещают пить воду?
Это происходит не из за того, что преподаватель не в курсе о важности воды, во время нагрузки. Просто здесь играет роль такой фактор как дисциплина. Не все ученики будут носить с собой бутылочку с водой на урок, (итак бедные дети имеют сумки с учебниками и формой, больше чем они сами). Поэтому они будут либо проситься выйти из зала, прямо во время занятия, для того что бы попить, либо прильнут к одной бутылке, которую принесет один из одноклассников. Нужно ли говорить, что дисциплина на уруке сойдет на нет? Учителю не нужно, что бы дети бегали каждые пять минут попить воды из фонтанчика в фойе или туалете, ему нужно проводить урок. Плюс он не сможет проконтролировать объем выпитой воды каждого ученика. Потому что если надуться за раз литром воды, никакой речи о том, что ученик будет в состоянии выполнить прыжок через козла или стойку на голове, быть не может.
И в заключении хотелось бы сказать, что все мы люди на 80 процентов состоим из воды. То есть вода нам просто необходима. В день ее нужно выпивать от полутора литров. Нельзя ее заменять соками, чаями, газировками. Кстати последнее, организм вообще воспринимает как еду, поэтому вы никогда не напьетесь колой или фантой. Ну а если вы вышли на пробежку или пошли в фитнес-центр, то не забудьте прихватить с собой бутылочку чистейшей воды.