Многие люди жалуются, что кушать дорого, а уж кушать здоровую еду - тем более. Но те, кто узнают, за какую сумму питаюсь я - впадают в шок.
Как вам идея на 250 -300 $ в месяц кормить семью из трёх человек (2-е из которых взрослые, 1 из которых - 85 килограммовый мужик) не просто здоровым питанием, но и со свежевыжатым соками, зеленью и фруктами.
✅Мой секрет складывается из кучки маленьких секретов.👇
Совет №1 . Начните покупать Бразильские орехи. Если считать на всю семью, то на неделю нужно 50 -100 грамм, около 1 $.
Всего 2-х орешка содержат суточную норму селена (погуглите и внимательно прочтите статьи о пользе этих орехов - будете удивлены).
Совет №2. Купить семена льна. Многие знакомы с рыбьим жиром (который стоит, как самолёт), но не все знают, что всего чайная ложка семян льна содержит суточную норму Омега-3, а стоят они всего лишь 1$ (чуть меньше) за упаковку - около 200 грамм.
🌿эти семена обладают волшебными свойствами по лечению кишечника;
🌿 купить можно в аптеке или в любом супермаркете;
🌿 вы сразу же почувствуете эффект семян, когда впервые пойдёте в "дамскую комнату", после их приёма - никакой Дюфалак и рядом не стоял.
Совет №3. Очень важное внимание уделите свежевыжатым сокам. Эффект незамедлительный! Чем чаще вы будете их пить, тем более энергичными и бодрыми вы будете. Станет легче вставать по утрам.
Даже не знаю, каким образом описать насколько это важно. Есть целая книга знаменитого натуропата "Лечение соками", которая описывает, как с помощью соков можно исцелять болезни и почему именно соками.
Лучшим из лучших является - яблочный.
🌿Яблоки по цене в 1$ за килограмм, можно купить или у бабушек возле метро или в магазине на акции (кому-то повезло и есть бесплатно на огороде).
🌿с 2-х средних яблок получается почти целый стакан;
🌿разбавлять не нужно, но лучше пейте через трубочку;
🌿выпивать сразу после отжатия;
🌿если нет соковыжималки - трите яблоко на тёрку и через марлю или любую хб. ткань выжимайте.
Совет №4. Выбросьте мясо или кости из супов и замените основу на овощной бульон. Так вы не только сэкономите, но и получите больше питательных веществ, а недополученный жир не отложится у вас на боках (и в коронарных артериях сердца - я и такие слова знаю :))).
Совет №5. Старайтесь добавлять салаты в каждый ужин.
В идеале если ваш ужин будет состоять из запечённого картофеля в духовке и огромного тазика салата. С точки зрения экономии - выбирайте чаще салат из свежей капусты с тёртой морковью, политой соком лимона вместо масла. Он даст вам большую кучку витаминов и минералов и он вкусный :)
Совет №6. Вытекает из 5-го. Выкиньте мясо из ужина. Мясо нужно есть в районе до 2-х часов дня. В духовных книгах можно услышать такое выражение, как «Огонь пищеварения». Лучше переварится, быстрее усвоится, а у вас появится больше сил и энергии. Проверено на многих знакомых.
Совет №7. Завтракайте фруктами и недорогими кашами. Фрукты я ищу на акции - всякие «банановые четверги» и распродажа остатков манго и т.д. Скоро сезон - дешёвые персики, бесплатные сливы с огорода, ух - слюнки потекли.
В общем, много в одну статью не уложишь, но поверьте, если вы воспользуетесь этими советами, вы почувствуете эффект уже в первые три дня. Ваше здоровье улучшится, вес пойдёт вниз, а самочувствие вверх.
Здорово питаться - это не так дорого, как вам кажется. Будьте здоровы и не нужно скупать тоннами авокадо 🥑 .
