Моменты, которые могут изменить ваше представление о беге и о себе.
Для большинства людей жизнь состоит из рутинных задач, необходимых для удовлетворения индивидуальных потребностей и желаний. Часто она представляет собой размытое пятно, день сурка, состоящий из повторяющихся действий. Отвлечься от повседневной рутины можно с помощью таких видов досуга, как чтение, музыка, кино, прогулки или садоводство. Когда мы погружаемся в свои увлечения, мы можем достичь состояния потока, описанного Михали Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi), когда мы сосредотачиваемся на текущей задаче и настолько полностью погружаемся в нее, что остальной мир вокруг нас рассеивается. Время стоит на месте. Все остальное не имеет значения.
Для нас, бегунов, наш эскапизм или моменты потока заключаются в наших ежедневных пробежках. Когда мы шнуруем ботинки и выходим за дверь, чем дальше мы бежим, тем дальше мы оставляем позади наши повседневные проблемы и погружаемся в процесс постановки одной ноги перед другой. Мы входим в зону и течем.
Пиковые переживания
Однако людям нужно нечто большее, чем простое отвлечение. Мы любопытны. Нам нравится исследовать, расширять границы своих возможностей и идти дальше. Мы также являемся обучающимися существами. Мы удовлетворяем свои потребности в открытиях, занимаясь деятельностью, которая расширяет наш опыт. Бегуны расширяют свою реальность, участвуя в забегах, чем экзотичнее и сложнее, тем лучше.
Благодаря этим просветляющим событиям мы можем достичь пиковых переживаний. Согласно Абрахаму Маслоу, пиковые переживания - это "редкие, захватывающие, океанические, глубоко волнующие, бодрящие, возвышающие переживания, которые порождают продвинутую форму восприятия реальности и даже являются мистическими и магическими по своему воздействию на экспериментатора". Маслоу описал эти события как вызывающие положительные эмоции, приносящие удовлетворение и вызывающие чувство эйфории.
На пике бега все складывается воедино. Вы находитесь в состоянии полного потока, когда окружающая обстановка исчезает, и остаетесь только вы и путь перед вами. Вы слышите свои шаги и чувствуете, как ваша грудь вздымается и опадает при дыхании. Темп кажется слишком легким, но ваше тело знает, что нельзя превышать этот порог, чтобы не взорваться. Ничто не может остановить вас. Вы чувствуете себя непобедимым. Вы испытываете настоящий кайф бегуна.
За шесть месяцев 1996 года я пережил три пика, когда установил личные рекорды в беге на 10 км, полумарафоне и марафоне. Все три забега прошли без особых усилий. Мое тело поддерживало идеальный темп, чтобы достичь новых высот производительности. Я чувствовал восторг и эйфорию от своих результатов.
Человек, переживающий пик, будет воспринимать следующее:
- потеря способности воспринимать время и пространство
- ощущение гармонии без внутреннего конфликта
- использование возможностей с максимальным потенциалом
- функционирование без усилий, без напряжения и борьбы
- быть самоопределенным и ответственным за свои действия
- быть без страха, сомнений и самокритики
- вести себя без ограничений
- свободомыслие с творческими мыслями
- внимательность к настоящему моменту
- физическое ощущение силы, исходящей из ядра.
Как можно догадаться из этих характеристик, они удивительно похожи на то, с чем мы сталкиваемся в идеальном забеге. Бегунам действительно повезло в том, что мы можем планировать и готовиться к пиковому опыту, выбирая и тренируясь для сложного забега.
Трансформационный опыт
Хотя переживание пика приносит огромное удовлетворение, нам необходим трансформирующий опыт, чтобы достичь более глубокого осознания, понимания и роста личности. Трансформирующие события - это события, которые меняют наше восприятие и образ мышления, и благодаря которым мы становимся немного другим человеком.
Трансформационный опыт характеризуется следующим:
Памятные: Эти редко случающиеся события оставят на вас психологический след и отпечатаются в вашей памяти. Более 25 лет назад я участвовал в триатлоне на дистанции Ironman, и после 12 миль финального марафонского забега я выдохся и столкнулся с двумя 7-мильными петлями. Я до сих пор отчетливо помню тот момент, когда я посмотрел на темную дорожку бега и решил уйти. Это была единственная гонка, которую я так и не закончил.
Включает в себя борьбу: Пытаясь завершить соревнования, вы с трудом доберетесь до финиша и даже можете попасть в долину отчаяния. Это может быть связано с обострением травмы, инцидентом во время гонки, недостатком питания или болью, возникшей во время соревнований. Весной 2019 года, когда я пытался отобраться на Бостонский марафон, я придерживался темпа, который позволил бы мне уложиться в отборочное время. К сожалению, начиная с первого километра, мне с трудом удавалось соответствовать желаемому темпу. Я смог поддерживать этот темп в течение первой половины дистанции, после чего поддерживать его становилось все сложнее, и моя скорость начала падать. К 36-му километру я начал ходить, полностью выбившись из сил.
Вы теряете себя в переживаниях: В отличие от пика бега, когда мы теряем себя в эйфории, во время трансформационного забега мы часто убегаем в свой собственный ад. Во время своего второго марафона я обязалась пробежать всю дистанцию и не ходить. Чтобы поддержать и подбодрить, моя сестра планировала пробежать со мной несколько километров, когда я достигну 35 км. К сожалению, у меня так сильно болели ноги, при каждом шаге я чувствовала себя так, будто по моим бедрам бьют молотком, что я прямо сказала ей, чтобы она прекратила бегать со мной. Я не могла терпеть ее жизнерадостную манеру поведения. Чтобы финишировать, мне пришлось уйти глубоко в себя.
Вызывает эмоции: Когда вы проходите через трансформационный опыт, эмоции выплескиваются через край. Это может быть счастье, облегчение, разочарование, а в сочетании с усталостью часто вызывают слезы. Когда я квалифицировался на Бостонский марафон осенью 2019 года, когда я пересек финишную черту, я был вымотан. Я сидел в течение 20 минут, и мне потребовалась помощь волонтеров, прежде чем я смог двигаться. Моя жена и дети помогли мне добраться до гостиничного номера, где я сразу же рухнул на кровать и начал плакать от облегчения, восторга и усталости.
Приносит новое понимание себя: Этот нечастый и часто болезненный опыт приводит к новым знаниям, часто бросающим вызов нашим возможностям и убеждениям. Готовясь к 50-километровому забегу Run for the Toad, я хорошо потренировался летом, пройдя несколько 35-40-километровых дистанций. Чего я не ожидал, так это холмов. К третьей из четырех петель по 12,5 км мои ноги и тело были измотаны подъемами и спусками. На отметке 40 км я начал ходить. Я закончил гонку, но это была борьба. Я понял, что мои тренировки в горах были недостаточными, но мое упорство было достаточно сильным, чтобы довести меня до финиша.
В отличие от пиковых переживаний, которые можно спланировать, вы никогда не готовитесь к трансформационному опыту. Вы просто сталкиваетесь с ними. Никто не говорит, что хочет страдать. Тем не менее, отсутствие подготовки, скорее всего, приведет к возникновению трансформационного опыта. Факторы, которые могут привести к трансформационному опыту, включают в себя большие расстояния, сложную трассу, ужасную погоду и такие казусы, как вывих лодыжки.
Трансформационный опыт не является ни положительным, ни отрицательным, он просто приводит к трансформации, новому пониманию, самосознанию и расширенному взгляду, который, при правильном подходе, может сделать вас сильнее. Как сказал бы Ницше, "то, что меня не убивает, делает меня сильнее".
Благодаря своему преобразующему опыту я научилась:
- разум может преодолеть физический дискомфорт во время гонки
- боль - это временно, а достижение или неудача - на всю жизнь
- бороться с болью, как говорит мне мой сын.
- испытывать страх и делать это в любом случае
- У меня такая поддерживающая семья
- Пределы могут быть преодолены при наличии соответствующей воли, желания и настойчивости
- Я предпочитаю ограничить виды соревнований, для которых я тренируюсь, чтобы я мог посвятить себя семье.
- перед лицом трудностей у нас есть выбор, но мы должны жить с последствиями
- что имеет ценность в моей жизни.
Заключительные слова
Нам, бегунам, очень повезло, что мы можем участвовать в мероприятиях, которые позволяют нам течь и находиться в настоящем моменте. При правильной подготовке мы можем достичь пика, который принесет нам эйфорию. Мы также можем настроить себя на то, что наша жизнь изменится благодаря событиям, которые заставят нас бороться и встретиться лицом к лицу со своими демонами.