Помните это ощущение сухости в глазах, когда просыпаешься после бессонной ночи и пытаешься «разлепить» веки. Все это последствия недосыпа — ночью ваш организм не отдохнул, в том числе и глаза. Сухость и ощущение песка под веками не единственные последствия отсутствия полноценного ночного отдыха. Могут появиться глазные болезни.
Что делают глаза, пока мы спим
Во время фазы быстрого сна наши глаза интенсивно двигаются, а тело, наоборот, полностью расслаблено. Ученые не знают, почему это происходит, но полагают, что движение глаз указывает на то, что они реагируют на картинки и образы сновидений точно так же, как делают это, когда мы бодры.
Почему хороший сон важен для здоровья глаз?
Наши глазные мышцы в течение дня находятся в постоянном напряжении. Они тяжело работают, фокусируясь то на близком, то на среднем, то на дальнем расстоянии. А во время многочасовой работы за компьютером мы редко моргаем, что приводит к тому, что глаза увлажняются недостаточно — отсюда сухость и усталость глаз к концу дня.
Поэтому, можно сказать, что наши глаза — первые в очереди на крепкий здоровый сон. В противном случае вы будете просыпаться с вечным жжением и сухостью в глазах. Из-за недосыпа кровеносные сосуды в глазах могут лопнуть — в таком случае требуется срочная медицинская помощь.
Недосып может привести к глаукоме!
В 2019 году ученые провели исследование, которое показало, что из-за регулярной бессонницы риск развития глаукомы повышается в несколько раз. С глаукомой шутки плохо — она может привести к атрофии зрительного нерва и последующей слепоте. К счастью, при своевременном диагностировании глаукома лечится эффективно.
Как же тогда высыпаться?
Офтальмологи рекомендуют:
- Больше гулять днем. Организму надо получать больше естественного света, чтобы различать, когда день и когда ночь.
- Не сидеть в телефоне перед сном. Многие грешат «залипанием» в телефон перед сном. А зря — из-за излучения экрана мозг думает, что еще день, а значит надо бодрствовать, а не спать.
- Засыпать до полуночи. Исследования показали, что, если ложиться спать до 12 часов ночи, шансы хорошо выспаться сильно увеличиваются. Вы проснетесь бодрым и отдохнувшим.
Интересно почитать:
— Главные симптомы катаракты — проверьте, есть ли у родителей эти признаки
— 4 абсурдных мифа о том, что вредит зрению
— Болезнь глаз, которой чаще страдают молодые мужчины. Проверьте симптомы
_______________________________________________________________
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал. Это поможет нам понять, что вам действительно интересно, чтобы рассказать об этом подробнее.