Жизнь | Лидерство
Формула, позволяющая оставаться в форме и улучшить свой мир
Все знают о важности поддержания физической формы. Ежегодно об этом пишут так много, что это практически ошеломляет. Нас постоянно бомбардируют новыми упражнениями, методами, добавками, планами питания, суперпродуктами и множеством других вещей. В конце концов, это большой бизнес!
Здоровье и фитнес
Насколько велик бизнес в сфере здоровья и фитнеса? Вот три сегмента и их приблизительный глобальный доход, прогнозируемый на этот год:
- Индустрия тренажерных залов - 97 миллиардов долларов
- Индустрия диетических добавок - $152 млрд
- Рынок продуктов питания для здоровья и оздоровления - $811 млрд.
Только на эти три направления в мире ежегодно тратится более триллиона долларов, а еще многие миллиарды - на диеты, оборудование для тренировок, одежду, тренеров по здоровому образу жизни, книги по этой теме и другие товары, связанные со здоровьем.
На протяжении тысячелетий признавалась важность поддержания хорошей физической формы и здоровья. В Священном Писании содержится множество подобных ссылок, все они датируются тысячелетиями.
Сто лет назад один американский газетчик и романист написал:
"Радость от того, что вы чувствуете себя в хорошей физической форме, отражается в более ясном и полезном разуме. Вы можете читать и изучать бесконечно, но не придете ни к каким более важным и правдивым выводам, чем эти два: 1. Заботьтесь о своем теле (правильно питайтесь и занимайтесь спортом), и ваш ум улучшится. 2. Усердно работайте, будьте вежливы и справедливы, и ваше положение в мире улучшится. Никакие таблетки, пилюли, лосьоны, философские учения не помогут вам так сильно, как эта простая формула, которую я изложил. Эта формула не является моим изобретением. Каждый разумный человек с начала времен учил ее как естественный факт". Э. В. Хау (1853-1937)
Формула, позволяющая оставаться в форме и улучшить свой мир
Как утверждает Хоув, из физической формы можно сделать два важных вывода: "более ясное и полезное мышление". Когда вы делаете эти две вещи, вы приносите огромную пользу своей жизни.
Первый вывод, сделанный Хау, таков:
"Заботьтесь о своем теле (правильно питайтесь и занимайтесь спортом), и ваш разум улучшится". Э. В. Хау
Правильно питаясь и занимаясь спортом, вы можете абсолютно точно улучшить свою способность мыслить. Я узнал об этом не понаслышке после того, как в один день перенес четыре инфаркта подряд. Выйдя из больницы в таком плохом состоянии, я не мог стоять без ходунков, а мой разум оставался в тумане больше года.
Будучи серьезным спортсменом большую часть своей жизни, я упорно работал над восстановлением своих сил, но мой разум медленно реагировал, потому что я недостаточно тренировал его. После двух месяцев пребывания в реанимации я был в таком плохом физическом состоянии, что мог думать только о работе над восстановлением сил. В конце концов, это привело меня к чтению и письму, что помогло мне избавиться от тумана.
К счастью, я вновь обрел "более ясный и полезный ум". и закончил написание и публикацию своей книги. С тех пор я почти ежедневно пишу статьи и публикуюсь в нескольких местах. Это помогло мне не только вернуть способность мыслить ясно, но и, возможно, более ясно, чем за всю мою жизнь! Упражнение ума так же важно, как и упражнение тела.
Что касается "правильного выполнения упражнений", то я продолжаю упорно работать, чтобы оставаться в форме. Это был огромный удар - перейти от гонок и спринтерских триатлонов к тому, чтобы не иметь сил ходить из-за сильной атрофии мышц. Теперь, когда ко мне вернулась большая часть моего здоровья, я пришел к выводу, что для поддержания здоровья мне нужна только ходьба и ограниченное использование легких весов.
Вот небольшой совет одного из отцов-основателей нашей страны, данный несколько сотен лет назад, который полностью актуален и сегодня:
"Ходьба - лучшее из возможных упражнений. Приучите себя ходить очень далеко". Томас Джефферсон (1743-1826)
Признаюсь, я очень скучаю по бегу, но это больше не вариант для меня из-за поврежденного сердца. Я настолько привержен ходьбе, что недавно избавился от очень хорошего оборудования для тренажерного зала, оставив только гантели. Бесчисленные исследования и отчеты в Интернете говорят о том, что ходьба - это фантастическое упражнение и, вероятно, самое лучшее. Вы также можете найти множество ссылок на то, что упражнения с сопротивлением или весом очень полезны для нас с возрастом.
Что касается диеты, я считаю, что лучше всего придерживаться основных принципов и держаться подальше от как можно большего количества обработанных продуктов. Вы можете попробовать все диеты в мире, и вы можете добиться прогресса, а можете и не добиться. Лучшая диета - это придерживаться основ и контролировать порции. Что может быть проще этого?
Второй вывод, сделанный Хау, таков:
"Работайте усердно, будьте вежливы и справедливы, и ваше положение в мире улучшится". Э. В. Хау
Мы, люди, созданы для того, чтобы работать. Как отметил Хоув, усердный труд и хорошее отношение жизненно важны для нашего благополучия. Писание и жизнь говорят нам об этом. Упорный труд полезен для общего состояния нашего разума и тела. Сохранение позитивного отношения также очень помогает нам в жизни. Заметьте, я не сказал "перетруждаться" или быть нереалистично оптимистичным. Доведение чего-либо до крайности может быть крайне непродуктивным.
Работа может быть умственной или физической, в зависимости от того, чем вы занимаетесь. Мне нравится остроумие в следующей цитате:
"Мышление - это самая тяжелая работа из всех существующих, и, вероятно, поэтому так мало людей ею занимаются". Генри Форд (1863-1947)
Я всегда верил в старую поговорку: "Тяжелая работа полезна для кошелька и души". Несколько из значительного числа преимуществ тяжелой работы включают воспитание характера, вклад в успех, повышение уверенности и укрепление счастья. Что еще может не нравиться! Есть также многочисленные преимущества для здоровья, и, разумеется, работа может помочь нам оставаться умственно острыми и сохранять ясность ума.
Заключительные мысли
Мне нравится, что Хау начинает свою цитату со слов "Радость от...". Его упоминание о радости так важно. Когда что-либо становится радостью, это может стать частью вашей сущности. Радость превращает рутину в удовольствие.
Если бы не тот факт, что я нахожу удовольствие в том, чтобы ходить и много работать, мне было бы сложнее оставаться в этом деле на протяжении многих лет, как я это делаю. Находите радость во всем, что вы делаете, и это станет удовольствием, а не рутиной в вашей жизни.
"Находите радость во всем, что вы выбираете. Любая работа, отношения, дом... это ваша ответственность - любить это или изменить это". - Чак Палахнюк (1962 - настоящее время)
Бесчисленное количество людей в истории подтверждают два вывода Хау, и если вы задумаетесь, то и ваш опыт тоже. Почему бы не упростить то, что вы делаете, чтобы оставаться в хорошей физической и умственной форме. Сэкономьте свои деньги и усилия, делая такие простые вещи, как ходьба, контроль порций и упорные тренировки. Вы и все, кого вы любите, только выиграете, когда сделаете это в своей жизни!