Почему так важно прощать друг друга? Советский психолог Блюма Зейгарник выяснила, что люди надолго запоминают незавершенные действия ( этот феномен назвали «Эффектом Зейгарник»). Часто такие воспоминания имеют негативный окрас. Например, обида, которая является реакций на обманутые ожидания или разрыв отношений- это тоже незавершённое действие. Она может жить в памяти бесконечно долго, потому что эмоции не имеют шкалы времени, вызывая волнение, гнев, злость и тревогу.
К сожалению, бывает и такое, что люди уходят из жизни, не уладив конфликтные ситуации. В результате их близкие, при воспоминании о неразрешённой проблеме, испытывают затяжной стресс, приводящий к неврозу или даже депрессии.
⠀
В ситуации тяжелого и затяжного стресса, связанного с отношениями между людьми, важна прежде всего работа над собой и своими чувствами. Станет легче, если вы попробуете простить субъект своих переживаний, визуализируйте взаимное прощение. Делайте это в своём воображении. Постепенно нейронные связи в мозгу перестроятся на процесс прощения и стресс уйдёт вместе с переживаниями. Вот какие шаги нужно выполнить. Упражнение называется «Прощение»:
⠀
1. Закройте глаза и расслабьтесь
⠀
2. Представьте приятное место и пригласите в него человека, на которого испытываете обиду
⠀
3. Попросите друг у друга прощение в своем воображении
⠀
4. Представьте, что вы оба прощены. Подумайте об этом чувстве, зафиксируйте его
⠀
5. Сделав глубокий вдох с улыбкой откройте глаза, полностью уверенными в том, что обида ушла.
⠀
Позитивное завершение ситуации, связанной с обидой, желательный результат. Это помогает снизить стресс и защитить психическое здоровье от затяжного переживания.
⠀
👍Приглашаю на консультацию офлайн и в WhatsApp, Telegram, Viber (8(903)8412311 Елена)