Причина усталости № 1: обезвоживание.
Ваша усталость может быть признаком обезвоживания. Тренируетесь ли вы или работаете за столом, вашему телу нужна вода, чтобы хорошо работать и сохранять прохладу. Если вы хотите пить, значит, вы уже обезвожены.
Решение: пейте воду в течение дня, чтобы ваша моча была светлой. Выпейте как минимум два стакана воды за час или больше до запланированной физической активности. Затем пейте глотками на протяжении всей тренировки, а после выпейте еще две чашки.
Причина усталости № 2: Скрытые ИМП.
Если у вас когда-либо была инфекция мочевыводящих путей (ИМП), вы, вероятно, знакомы с жгучей болью. Но не всегда инфекция проявляется такими явными симптомами. В некоторых случаях единственным признаком может быть усталость. Анализ может быстро подтвердить ИМП.
Исправление: антибиотики - это лекарство от ИМП, и усталость обычно проходит в течение недели.
Причина усталости № 3: диабет
У людей с диабетом аномально высокий уровень сахара остается в кровотоке вместо того, чтобы попадать в клетки организма, где он будет преобразован в энергию. В результате тело выдыхается, несмотря на то, что ему достаточно поесть. Если у вас стойкая необъяснимая усталость, попросите врача пройти обследование на диабет.
Решение: лечение диабета может включать изменения образа жизни, такие как диета и упражнения, инсулинотерапия и лекарства, которые помогают организму перерабатывать сахар.
Причина усталости № 4: болезнь сердца
Когда усталость возникает во время повседневных дел, таких как уборка дома или уборка во дворе, это может быть признаком того, что ваше сердце больше не готово к работе. Если вы заметили, что выполнять задачи, которые раньше были легкими, становится все труднее, поговорите со своим врачом о сердечных заболеваниях.
Решение: изменение образа жизни, лекарства и терапевтические процедуры могут взять под контроль сердечные заболевания и восстановить вашу энергию.
Причина усталости № 5: нарушение сна при посменной работе
Работа в ночное время или смены могут нарушить работу ваших внутренних часов. Вы можете чувствовать усталость, когда вам нужно бодрствовать. И у вас могут быть проблемы со сном в течение дня.
Решение : ограничьте пребывание на дневном свете, когда вам нужно отдохнуть. Сделайте вашу комнату темной, тихой и прохладной. По-прежнему возникают проблемы со сном? Поговорите со своим врачом. Могут помочь пищевые добавки и лекарства.
Причина усталости № 6: пищевая аллергия
Некоторые врачи считают, что скрытая пищевая аллергия может вызвать сонливость. Если ваша усталость усиливается после еды, у вас может быть легкая непереносимость того, что вы едите - недостаточно, чтобы вызвать зуд или крапивницу, но достаточно, чтобы вы устали.
Решение: старайтесь отказываться от продуктов по одному, чтобы увидеть, улучшится ли ваша усталость. Вы также можете спросить своего врача о тесте на пищевую аллергию.
Причина усталости № 7: синдром хронической усталости или фибромиалгия
Если ваша усталость длится более шести месяцев и настолько сильна, что вы не можете справляться с повседневными делами, возможны синдром хронической усталости или фибромиалгия. Оба могут иметь различные симптомы, но основным из них является стойкое необъяснимое истощение.
Решение: хотя быстрого решения проблемы CFS или фибромиалгии не существует, пациентам часто полезно изменить свой распорядок дня, научиться лучше спать и начать легкую программу упражнений.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!