Доброго времени суток... Наверное постоянные читатели потеряли меня на несколько дней. Всё хорошо, просто было очень много работы и хлопот, но сегодня я вновь в строю. В своих статьях я вам всегда пишу, что худеть надо не к какой-то конкретной дате или сезону. Худеть надо раз и навсегда. Но общаясь с людьми я понимаю, что 90% не готовы изменить свою жизнь, свои привычки, как говорится бесповоротно. Они готовы потерпеть месяц-другой жестких диет и ограничений, подорвать своё здоровье, чтобы отплясать день на торжестве в"именно в том платье", а что будет потом - гори оно огнём... Каждый выбор делает свой. Я же в своих статьях показываю, как можно питаться вкусно, разнообразно, сбалансированно и что дефицит калорий в пределах 10-15% работает стопроцентно!
И перехожу к меню на сегодняшний день. У нас два дня летняя жара. Гулять с Арчи даже в 7 утра уже жарко (правда с завтрашнего дня уже дожди похолодание). Бегаем по набережной. Наблюдаем за утками, видели пару раз черепашек (никогда не думала, что они у нас в реке живут) и видим, как много молодежи и тем кому "немного за" заботятся о своём здоровье с помощью бега, велосипеда, роликов, ходьбы и т.п.
На завтрак приготовила творожный рулет с бананом на цельнозерновой муке
А на работе пила кофе. Вообще очень удобно пользоваться жаркими днями, чтобы выпивать норму воды и не "наедаться". Если зимой вам было сложно - начинайте сейчас, чтобы к лету быть во всеоружии. Постоянные мои читатели знают, что я поддерживаю свой вес в 58-59 кг уже год. Но хочу убрать еще пару кг, а это (как я и писала не раз) сложнее, чем 20! Но возможно. И не просто бы убрать, а удержать! Значит - необходимо сделать в моём питании чуть больший дефицит, нежели сейчас. Или добавить нагрузки - но я очень плохо переношу жару. Даже тренировки не делаю, только прогулки с Арчи. Поэтому - упор на питании! Кто со мной - давайте вместе!
Мой обед - гречневая каша, полторы котлетки небольших и много.... много салата
На перекус была чашка зелёного чая и зефирка. А так же небольшое яблоко
А на ужин любимая рыбка - морской окунь и тушеные овощи.
Я вам часто показываю фото Арчи, но у нас же живет красавец кот Персей. Сегодня вам привет от него