Таких мелочей, которые в конечном итоге ограничивают нашу свободу и ощущение счастья, много, но нет проблем постепенно вводить их в свои привычки и образ жизни (думаю, что это главная цель воспитания детей)и тогда вы станете долгожителем, к тому же счастливым. Почему вредные и опасные привычки завладели нашим образом жизни это отдельная тема, но мы ведь пока не рабы пристрастий, в отличии от наркоманов, алкоголиков, страдающих от ожирения, депрессий и так далее.
Отрицательные эмоции вызывают выброс веществ и гормонов, который подстегивают функции организма за счет подключения резервов, но ведь очевидно, что резервы человека не бесконечны, тем более в определенном возрасте.
Переедание также без необходимости «грузит функции и органы, которые в конечном итоге перестают справляться с нагрузками. Особенно опасно переедание на ночь.
Ешьте все в меру (соответственно нагрузкам). Изнурительные диеты приносят больше вреда, чем пользы. Ограничения еды (1500 - 2500 тыс калорий - это необходимость современной , когда физический труд сократился в десятки раз, действительности, но это требует особой грамотности, поскольку при волевом снижении калорий часто не достает незаменимых и необходимых ингредиентов, что также вредно, как переедание.
Хлеб также ограничивайте всегда и тем более на ночь, поскольку это излишние углеводы, за которыми трудно уследить, а польза находится в 3-4 ломтиках, 2-3 печеньях в день.
Внешняя очистка ускоряет общий процесс очисток. Полезен сухой пар, несколько процедур по 5-10 мин. в течение недели очистят с другими процедурами организм, а значит облегчат работу сердца, почек, печени, суставов и в целом органов и систем. Влажный пар увеличивает нагрузку на сердце. Омывающие процедуры хорошо (отлично) сочетать с закаливанием, особенно контрастным , температуру воды снижайте от комфортной очень постепенно.
Приучите себя в день выпивать не менее 2 литров жидкости. Стакан обычной воды за 30 мин до приема пищи и стакан через 2-3 часа после наладят пищеварение. Следите за весом, особенно перед сном: 1,5 - 2 кг воды могут привести к гипертонии ночью и в целом перегружают сердце.
Зеленый чай отличный чистильщик организма-улучшает обмен веществ.
Очистка клизмой быстра, но удаляет и полезную флору, которую восстановить труднее, чем удалить вредную. Создавайте конкуренцию за счет полезной микрофлоры путем употребления клетчатки (не сладкой) и простокваши из пастеризованного молока или свежего кефира, что любит полезная микрофлора. На ночь или с возрастом сведите до минимума употребление сладостей и сладких фруктов, поскольку их любит условно патогенная (при снижении иммунитета, в том числе с возрастом, она становится патогенной) микрофлора. Белки на ночь, при гиподинамии также не полезны (ужин отдай врагу, говорили мудрые люди). Еще раз: на ночь полезны квашеные овощи, морская капуста, яблоки, репа, брюква, тыква, дикорастущая и др. зелень с кашами, например или в блинчиках и запеканках .
Соки (свежевыжатые) лучше разбавлять в двое, иначе повышают газообразование и достаточно 30-50 мл., лучше несладкие смеси.
Не забудьте про полезные травы. Чаи из мяты и ромашки успокоят нервы и улучшат пищеварение. Мятотерапию можно проводить двумя курсами по 3 недели с недельным перерывом.
Солянка холмовая. Помогает хорошо работать печени, доставляет калий сердцу, предотвращает образование камней, нормализует обмен. Пить ее можно постоянно для снятия интоксикаций.
Дикороссы (крапива, сныть, топинамбур, лебеда, пырей, одуванчики и т.д.) значительно полезнее культурных растений и все они имеются в наших огородах и всходят как сорняки ранней весной, а мы агрессивно глупо их удаляем. Для меня очевидно, что наши предки их выращивали и собирали и они сохранились для нас, а мы больше верим заокеанским добрым дядям и тетям с их рецептами, чем собственной культуре. Сейчас я сажаю незначительное количество пряностей, они также многолетники чаще и привычной зелени, а больше зачем.
Шлаки выводят отруби. Их можно добавлять в блюда, но лучше несколько ложек съедать в сухомятку или с зеленью в амлетах или печеньях, в том числе на ночь.
Откажитесь от майонеза, замените растительными маслами и нежирной сметаной. Растительные масла помогают выведению шлаков, а животные способствуют образованию токсинов. Льняное масло богато омега кислотами, антоганистами тех же кислот в подсолнечном масле (почитайте об этом дополнительно).
При обострениях заболеваний ЖКТ для дополнительной очистки используйте хорошо промытый вареный рис и (или) адсорбенты.
Балуйте себя фруктами. Они содержат клетчатку, хорошо адсорбируют желчь, которая может раздражать стенки кишечника, адсорбируют токсины, лишние жиры.
Наши предки ввели в нашу жизнь посты, они четко полезны именно в те периоды года, которые отобраны за тысячи лет. Я давно заметил, что мои обострения ЖКТ практически всегда раньше (до приобретения некоторых знаний) совпадали с днями жесткого поста. Монастырская кухня - это наше национальное богатство, как и православная культура.
Бег или быстрая ходьба в течение 40 мин ежедневно (также можно курсами, как и общая терапия)очищают практически полностью при отсутствии излишеств и заболеваний и заменит в большинстве случаев капельницы. Выбирайте.
Таких «мелочей» еще много, будем пытаться воспользоваться.
Мое мнение насчет того, что женщины живут на 10-20 лет больше, чем мужчины, объясняется их большей грамотностью, поскольку выносить, родить, воспитать, лечить ребенка и не одного возможно – это хорошая школа.
Рекомендации врачей нашей медицины конечно же также будут необходимы, пока мы не научились организовать свой день, питание, волю, интеллект.
Большинство пенсионеров отказываются от таблеток, поскольку накопленные знания позволяют это сделать все таки дожив до пенсии благополучно.
Где то я прочитал и мне понравилось, что без волевых и интеллектуальных усилий здоровье, а значит счастье не возможно.
А кроме того: работать на двух работах от зари до зари и так безобразно тратить свое от природы данное благополучие – это ли разумно.
Или: физическая культура – составная часть общей культуры.
Или: гигиена – это наука об образе жизни и кстати моя специальность.
Счастья, здоровья, дорогие. Санитарный доктор
