У меня есть дурная привычка, после основного приема пищи, мне обязательно нужно выпить чай с чем-нибудь вкусненьким. Пока я не поем сладенького, прием пищи будет не окончен. Но когда я стала на непростую стезю похудения, то прекрасно понимала, что моим любимым трубочкам со сгущенкой придется сказать "Прощай".
По-началу, мой взор пал на фрукты. Яблочко, апельсинчик на десерт-это ли не сказка? Так вот, не сказка.
Организм не обманешь, сладенького хочется все равно. И тогда я натолкнулась на статью какого-то блогера.
Называлась она примерно так "Чем заменить конфеты к чаю"?
Проверив на себе весь этот список, могу сказать, что подобная подборка-это самая опасная ловушка для худеющих. Но договоримся сразу, я не буду много рассуждать о пользе этих продуктов, все они, несомненно, полезны, но обо всем по по порядку.
1. Черный шоколад
Каждый третий человек, сидящий на диете включает горький шоколад в свое меню. Все хорошо в терпко пахнущем лакомстве, кроме одного: я, например, его не люблю. Много раз пыталась пить с ним чай, но привычного удовольствия отнюдь не получала. Но когда я стала разбираться в калорийности и балансе белков, жиров и углеводов, то была приятно удивлена:
- горький шоколад - 539 ккал
- молочный шоколад (без добавок) - 554 ккал
- белый шоколад - 541 ккал
Получается, что калорийность н 100 грамм примерно одинаковая, а значит, что лучше не отказывать себе в удовольствии, а съесть полосочку ЛЮБИМОГО шоколада.
2. Сухофрукты
Как часто вы слышали, что вместо конфетки можно съесть горсть кураги или чернослива? Но они очень калорийны, зачастую, очень сложно остановиться и в итоге мы получаем куда большую калорийность, нежели у кусочка любимого тортика! Например, калорийность на 100 грамм:
- курага - 232 ккал
- чернослив - 240 ккал
- банан - 390 ккал
- финик-277 ккал
- инжир - 249 ккал
Ах да, еще в сухофруктах очень много природного сахара, плюс многие из них еще и продаются в сиропе. Чем это плохо для пышечек? Тем, что через час мы опять захотим есть(
3. Зефир
"Можно даже балеринам". Слышали когда-нибудь? Немного не понятно откуда взялось это заблуждение. Возможно, виной тому легкая воздушная текстура.
" Ну чем мне может навредить это сладенькое облачко?" - думают наивные пышечки Ох, как оно коварно.
Калорийность зефира на 100 грамм - 325 ккал! А в одной штучке около 100 ккал. Давайте, будем честны, кто останавливается на одной штучке?
И что теперь?
Не есть сухофрукты и зефир, а есть тортики? Или исключить все вышеперечисленное из своего скудного рациона?
Нет, конечно же! Кушать нужно все. Если вы любите именно горький шоколад, то ешьте на здоровье. Если вам нравятся вафли со сгущенкой, не смейте отказывать себе в удовольствии. Главное-это знать меру, уметь наслаждаться каждым кусочком и уметь вовремя остановиться и подсчет белков, жиров и углеводов в этом поможет.
Думаете это сложно? А вот и нет. Скоро расскажу)
