Для многих молодых мам реализация в профессии играет значимую роль. У одних профессиональное становление – неотъемлемая часть жизни, а у других – результат стечения обстоятельств. Но, какими бы ни были причины задуматься о возвращении на работу из декретного отпуска, этот процесс может быть волнительным и сопровождаться различными страхами. Сегодня мы разберем некоторые из них.
«Что, если я все забыла?» – вполне естественное переживание, особенно учитывая, что во время декрета фокус внимания длительное время был направлен на малыша. Помочь себе справиться с этим страхом можно последовательными действиями: заранее посмотреть предложенные вакансии и требования, предъявляемые кандидатам; поинтересоваться, какие изменения произошли в вашей профессиональной сфере за последнее время, посетить профильную конференцию или выставку; если вы возвращаетесь на прежнее место работы, то можно связаться с коллегами и попросить их ввести вас в курс дела и рассказать об изменениях, которые произошли за время вашего отсутствия. Если вы уже вышли на работу, нет ничего страшного в том, что вы что-то не знаете или забыли, особенно на первых порах. То, что какие-то вещи у вас получаются лучше, а какие-то приходиться вспоминать или учиться – совершенно нормально. Смело обращайтесь за помощью к коллегам и задавайте уточняющие вопросы руководителю. Со временем задач, вызывающих затруднения, будет все меньше.
«Как совмещать работу и домашние обязанности?» –с выходом на работу уже имеющийся список домашних обязанностей, увы, никуда не исчезает. Однако и с этим можно что-то сделать, например, попробовать оценить все дела по степени важности: важные - срочные, важные - не срочные, не важные – срочные, не важные – не срочные (про последние можно подумать, действительно ли они стоят вашего внимания?). Такой анализ поможет не только правильно распределить приоритеты, но и понять какие обязанности можно разделить со своими близкими или делегировать кому-то еще. Не пытайтесь делать все самостоятельно, позвольте себе быть неидеальной.
«Мне кажется, что я бросаю своего ребенка» – иногда на родителя лавиной обрушивается чувство вины за то, что после выхода на работу он будет меньше времени уделять своему ребенку. Однако, по мере взросления ребенку все меньше нужно постоянное присутствие мамы рядом. К тому же выход мамы на работу нередко сопровождается с тем этапом взросления малыша, когда он активно интересуется общением с другими взрослыми и сверстниками. Сейчас важно проявить заботу и помочь малышу переживать чувства, которые вызвали у него новые жизненные обстоятельства. Попробуйте подготовить малыша к предстоящим изменениям заранее: начните ходить в детский сад за несколько месяцев до предполагаемого выхода на работу, рассказывайте ребенку о предстоящих изменениях в вашей жизни, сделайте акцент на том, что даже когда вас нет рядом, вы не исчезаете, а все равно любите, думаете о нем и обязательно вернетесь обратно. Происходящие процессы естественны и даже необходимы. Вам необходимо выстраивать свою жизнь, а вашему ребенку – взрослеть, отделяться и социализироваться в обществе. Не стоит этого пугаться. Помните, что для ребенка важно не столько количество проведенного с родителем времени, сколько качество.
«Что, если у меня не останется времени на себя?» - постарайтесь следить за своим физическим и эмоциональным состоянием. Усталость легко не заметить, однако, работать, быть мамой и женой и при всем этом не уставать – невозможно. Вместо отрицания усталости эффективнее будет дать себе возможность отдохнуть, когда вы почувствуете в этом необходимость. Постарайтесь найти хотя бы 10 минут в день (утром или после работы), когда вы будете принадлежать только себе. Забота о себе поможет уделять внимание всем сферам вашей жизни и позволит избежать выгорания.
Сразу после выхода из декрета не спешите сворачивать горы. Дайте себе время на адаптацию к новым условиям, даже если вы переполнены энтузиазмом. На данном этапе основная задача - сделать так, чтобы новый режим жизни стал естественным для вас и всех членов вашей семьи. Таким образом он не будет для вас источником дополнительной тревоги и позволит сконцентрировать внимание на профессиональных свершениях.
Материал подготовлен при участии психолога консультанта центра Маргариты Дмитриевой