Как понять, что есть прогресс в психотерапии по проработке детских травм?
✅ Возрастающая осознанность ослабляет неосознанно проявляемый вами тип защитного реагирования
✅ Влияние вашего внутреннего критика сокращается
✅ Ваш разум становится все более к вам дружелюбным
✅ Горевание о потерях детства не сковывает, а развивает эмоциональный интеллект
✅ Ваше тело большую часть времени расслаблено, и ваш разум становится более умиротворенным
✅ Ваше эго трансформируется в здоровое ощущение себя
✅ История вашей жизни наполняется сочувствием к себе и становится самоутверждающей
✅ Ваша эмоциональная уязвимость способствует подлинной близости (из тревожного типа привязанности - к надёжному)
✅ Вы достигаете самооценки уровня «достаточно хорош»
ЕСЛИ:
❌ Вы до сих пор обижаетесь на маму / папу
❌ Вините своё детство в своих неудачах сегодня
❌ Занимаете позицию жертвы по отношению к миру
ТО вы занимаетесь x€рн€й, а не психотерапией.
На самом деле, в процессе терапии, постепенно наступает три важных инсайта. Понятнее будет на примере РЭПТ (рационально-эмоционально-поведенческой терапии):
1️⃣ Да, иррациональные убеждения во многом из детства.
2️⃣ Прошлое не при чем. Я сам ответственнее за то, что сохраняю эти установки в «здесь и сейчас» - в настоящем.
3️⃣ Одного моего осознания недостаточно. Нужны решительные действия для изменения жизни к лучшему. Только от меня зависит, какой будет моя жизнь. И ни от кого больше.
Сумели ли вы принять родителей как равных вам взрослых личностей? Простить за все ошибки, которые могли быть по отношению к вам в прошлом? Или всё же тяните за собой во взрослой жизни груз обид из детства?