Средний человек на 60% состоит из воды, которая необходима для правильного функционирования организма - работа каждого органа (включая мышцы, почки, легкие, сердце) зависит от наличия воды. Ежедневно человеческий организм теряет 2,5 - 3 литра воды в результате происходящих в нем процессов (работы отдельных частей тела). Это означает, что воду в организме меняют регулярно каждые 6 недель.
В здоровом организме поддерживается чрезвычайно тщательный контроль за балансом жидкости (даже одна процентная потеря воды может отрицательно сказаться на функционировании всей системы).
Вода это жизнь
Благодаря воде, присутствующей в организме, он работает правильно. Вода является растворителем и переносчиком питательных веществ, регулирует кровяное давление, удаляет вредные продукты обмена веществ, регулирует температуру тела.
В каждом органе содержится вода:
- мозг (80%),
- кровь (85%),
- мышцы (70%),
- почки (78%),
- легкие (80%),
- клетки тела (90%).
Дефицит воды проявляется намного быстрее, чем дефицит пищи. Из-за недостатка воды в мозгу уменьшается кровоснабжение, снижается способность концентрироваться, появляются нарушения памяти.
Обезвоженный человек также борется с такими симптомами, как:
- постоянные головные боли,
- проблемы с пищеварением,
- сердечные недуги.
Важно! Потребность организма в воде зависит от многих факторов (включая температуру окружающей среды, массу тела, возраст). Минимальная потребность в воде - 1 литр в день.
Однако для того, чтобы процессы внутри организма протекали должным образом, вы должны выпивать не менее 2 литров воды (желательно минеральной) каждый день из-за присутствующих в ней минеральных компонентов.
Минеральная вода - характеристики
Минеральную воду необходимо включить в ежедневный рацион. Однако прежде чем мы дойдем до него - стоит ознакомиться с его разной степенью минерализации и выбрать лучшую для нашего организма.
Родниковая вода (слабоминерализованная) - содержит не более 500 мг минералов на литр. Воды этого типа берутся из подземных отложений (изначально они чистые, не содержат загрязняющих веществ, химический состав может подвергаться незначительным колебаниям). Эта вода хороша как заменитель водопроводной воды для приготовления пищи (в том числе).
Важно! Хотя родниковая вода прекрасно утоляет жажду, в жаркую погоду ее стоит пить попеременно со средней и высокоминерализованной водой (минералы вымываются из организма).
Минеральные воды (умеренно минерализованные) - содержат 500-1500 мг минералов на литр. Главное преимущество этой воды в том, что она не вымывает из организма элементы, необходимые для жизни.
Важно! На электролитный баланс организма они не влияют (пить их можно в любом количестве). Они увлажняют тело и дополняют его ценными минералами, столь важными для здоровья и красоты.
Минеральные воды (высокоминерализованные) - содержат более 1500 мг минералов на литр. Они позволяют восполнить дефицит минералов в организме (в зависимости от состава оказывают профилактическое и оздоровительное действие, способствуя лечению различных заболеваний).
Важно! Воды этого типа рекомендуются трудолюбивым, активным людям и спортсменам. Это ценный источник и большая доза минералов.
Столовая вода - создается путем добавления в родниковую воду природной минеральной воды или минеральных солей, содержащих один или несколько минералов (включая натрий, магний, калий).
Важно! Добавленные ингредиенты придают столовой воде профилактический и оздоровительный характер.
Средний человек на 60% состоит из воды, которая необходима для правильного функционирования организма - работа каждого органа (включая мышцы, почки, легкие, сердце) зависит от наличия воды. Ежедневно человеческий организм теряет 2,5 - 3 литра воды в результате происходящих в нем процессов (работы отдельных частей тела). Это означает, что воду в организме меняют регулярно каждые 6 недель.
Минералы и их роль для здоровья
От того, какие минералы входят в состав воды, зависит ее польза для здоровья, в том числе профилактическая и лечебная.
Магний - участвует в большинстве обменных процессов, происходящих в организме. Это предотвращает, среди прочего опухолевые заболевания, атеросклероз, камни в почках, сердечные приступы. Кроме того, он противодействует стрессу и снижает нервное напряжение.
Важно! Недостаток магния способствует ожирению.
Натрий - играет важную роль в регулировании водного баланса организма (удерживает воду в тканях, предотвращая обезвоживание, тем самым поддерживая кислотно-щелочной баланс). Кроме того, он является передатчиком в нервной системе, участвует в метаболизме белков и углеводов.
Кальций - основной строительный материал костей и зубов (особенно рекомендуется во время созревания). Этот минерал также улучшает обмен веществ и регулирует работу сердца.
Селен - антиоксидант, благодаря которому предотвращает преждевременное старение клеток и образование новообразований в различных тканях и органах. Этот элемент вместе с витамином Е укрепляет иммунную систему. Кроме того, он предотвращает заболевания простаты и снижает уровень холестерина.
Йод - влияет на правильную работу щитовидной железы. Это помогает поддерживать здоровье кожи, ногтей и зубов.
Железо - влияет на процесс роста, повышает сопротивляемость организма и предотвращает переутомление.
Фтор - входит в состав костной ткани и эмали (предотвращает кариес, укрепляет кости).
Цинк - присутствует в организме в следовых количествах, однако он играет важную роль в поддержании кислотно-щелочного баланса. Этот элемент, среди прочего регулирует артериальное давление, частоту сердечных сокращений, секреторные функции кожи и уровень холестерина в крови.
Хлориды - они содержатся особенно в желудочном соке (соляная кислота), а в форме хлорида натрия они поддерживают нормальное осмотическое кровяное давление.
Бикарбонаты - уменьшают проблемы, связанные с кислотностью, благотворно влияют на организм на ранних стадиях диабета (снижают содержание сахара в крови и моче). Кроме того, они снижают секрецию ацетона и положительно влияют на действие инсулина. Кроме того, они регулируют pH крови.
Вода для красоты
Минеральная вода - союзник не только для здоровья, но и для красоты. Следует помнить, что постепенная потеря воды из организма способствует процессу старения кожи и, как следствие, образованию морщин.
Дерма имеет наибольшее количество воды (80%) и наименьшее количество воды в роговом слое (13%). Вода в эпидермисе поступает из дермы - поэтому так важно увлажнять «изнутри», что составляет 90% всей гидратации кожи.
Важно! Правильно увлажненная кожа эластична изнутри и сохраняет эластичность.
Вы должны выпивать минимум 2 литра минеральной воды каждый день - это единственный способ, которым организм сможет нормально функционировать и, что немаловажно, он не будет выделять воду, хранящуюся в дерме, чтобы поддерживать баланс других внутренних процессов. за счет потери упругости и эластичности кожи.
Важно! Питьевая минеральная вода позволит добиться и поддерживать идеальную фигуру.
Исследование, опубликованное в журнале «Ожирение», показало, что употребление двух стаканов воды перед едой приводит к похуданию сильнее, чем у людей, которые не пили воду.
Важно! Питьевая вода приводит к снижению общего потребления энергии и увеличению окисления жиров по сравнению с другими напитками.
"Источник новостей", Старополянка, Уздровиско и СПА 1905.