Это понятие появилось относительно недавно и стало полноценным диагнозом в 1988 году. СХУ характеризуется постоянным чувством усталости и переутомления, выраженным упадком сил, который не исчезает даже после длительного отдыха.
Никто не скажет, отчего возникает СХУ. Однако известно, что провоцируют возникновение этого синдрома длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека, поэтому неудивительно , что чаще всего СХУ появляется у жителей больших и густонаселенных городов.
В мегаполисах много информационного шума, бешенный ритм жизни, бешенный ритм жизни, и люди вынуждены включаться в эту безудержную гонку, с чем не всегда согласная нервная система, которая перегружается, как компьютер от большого количества данных. Также СХУ - частый гость у амбициозных и активных людей, которые сильно стремятся к карьерному росту, вкладываясь в достижение личного успеха, порой не соизмеряя свои возможности и возможности своего организма. Нередок СХУ у людей на должностях, предполагающих огромную ответственность.
На возникновения синдрома могут влиять и дополнительные факторы риска, такие как: неправильный образ жизни,нездоровое питание, недостаток витаминов и микроэлементов, хронический стресс, неблагоприятная экологическая среда.
Итак, если уже некоторое время:
- наблюдается колоссальный недостаток сил и энергии
- все время хочется спать
- мучают головные и мышечные боли
- есть апатия, снижение настроения
- учащаются простудные заболевания и обостряются хронические заболевания
- нарушается сон
- возникают проблемы с памятью
то пора к врачу. Он назначит анализы, чтобы стала понятна общая картина, самое главное - не упустить развитие других серьезных заболеваний, которые могут прятаться за похожей симптоматикой. Только после мед. обследования стоит обратиться к специалисту психологического профиля, ведь почти так же может и проявляться, к примеру, депрессия.
Что делать, чтобы СХУ тебя не коснулся? Нужно проводить профилактику, которая в данном случае направлена на то, чтобы поддерживать свое здоровье и состояние нервной системы в тонусе. Для этого нужны довольно простые мероприятия, но именно ими мы часто пренебрегаем.
- Соблюдать режим дня, давать себе возможность отдыхать и не перегружаться, не забывать про отпуск и полноценные выходные
- Обеспечивать себе достаточное количество качественного сна и здоровую еду
- Устраивать себе информационный детокс: один раз в неделю отдыхать от телефона, электронной почты, мессенджеров и так далее
- Больше бывать на свежем воздухе
- Обеспечивать себе приток положительных эмоций
- По возможности снизить количество вредных привычек
- Насытить жизнь общением с людьми, которые поддерживают тебя
- Сократить общение с токсичными людьми
- Добавить в свою жизнь телесные практики (массаж, йогу)
Синдром хронической усталости - неприятная штука, которая сильно снижает качество жизни , поэтому важно позаботиться о себе, чтобы иммунитет против этой болячки был сильным и непробиваемым.
Полезно?)