Есть люди, которых подобный #страх буквально преследует. Нередко такое бывает в созависимых отношениях.
Конечно, парой рекомендаций проблему склонности к созависимым отношениям здесь не решишь – нужна комплексная проработка.
Но относительно вопроса со страхом потери можно предпринять несколько понятных шагов, которые помогут разобраться и справиться с этим, хотя бы частично.
1) Отделить конкретику от абстракции
Бывают страхи, основанные на вполне реалистичных событиях, поведении людей. Например, вашего любимого атакует поклонник. Или ваша женщина не раз заводила тему о разводе. В данном случае нужно работать с конкретной проблемой.
Но бывают страхи более запутанные с неясной природой. Здесь нужно рационализировать все, что можно рационализировать. Также стоит поработать с собственной самооценкой и с тревожностью.
2) Определить, в чем именно вы от него зависимы
Страх потери проявляется тогда, когда сильна зависимость в одной или нескольких сферах.
Понятно, что влюбленный или любящий человек так или иначе зависим от своего партнера. Но важно пристально посмотреть на свою зависимость. И укрепить свою #самодостаточность и автономность во всех сферах.
3) Он отдельно, вы отдельно
Периодически стоит себе напоминать, что полное влияние очень опасно. Оно ведет к неоправданным ожиданиям, как минимум, для одной из сторон.
Полезно рассматривать вас обоих как отдельных личностей со своими целями, особенностями, приоритетами и т.д.
4) Представьте худший вариант
Иногда стоит себе проводить жесткое, но отрезвляющее упражнение.
Представьте, что самое худшее состоялось. Ваш #любимый или #любимая ушел, бросил, разлюбил.
Каковы ваши действия, на что будете опираться, как будете выстраивать жизнь.
Это всего лишь план Б. Лучше, когда он висит наготове как пожарная лопата. Но никогда не пригодится.
5) Проанализируйте его поведение
Возможно, какие-то конкретные действия или слова близкого вас настораживают.
Лучше выбрать что-то конкретное и обсудить с ним напрямую. Без излишнего накала, главное, прояснить ситуацию.
6) Сосредоточиться на сегодняшнем дне
Больше концентрируйтесь на сегодняшнем дне. На радости, удовольствии, интересе.
Иначе получается, что вы сливаете энергию на непонятные страхи, вместо того, чтобы тратить ее более конструктивно.
Не игнорируйте свои #страхи Но и не зависайте в них, а прорабатывайте их.
Нужна консультация психолога?
Узнать подробности: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вам знаком этот страх?