Ну что ж, начнем.
Прежде всего хочется сказать, что здесь я делюсь своими мыслями, моментами, которые мною подмечены за время борьбы с лишним весом, они не являются панацеей и вы можете быть с ними абсолютно не согласны. Это нормально, ведь все мы разные. Но если мои наблюдения помогут хоть одному человеку изменить что-то в жизни, я буду рада.
Начальный вес 121.1 кг Текущий вес 117.3 кг Минус 3.8 кг
Завтрак я вчера не сфотографировала, потому что идея создать канал мне пришла после завтрака)))
Обед: спагетти, бефстроганов, свекла с майонезом, салат из свежих овощей, кофе с молоком и две печеньки)))
Ужин: спагетти, колбаса, хлеб, салаты те же, что и на обед, кофе с молоком и печенька))
Как видите, порции кажутся довольно таки большими. Обед я не доела, кстати, - и это во мне начинает действовать мышление стройного человека. Человек с "толстым" мышлением ВСЕГДА доедает то, что на тарелке. Это отдельная тема для разговора, и я хочу написать о ней позже.
Так вот, когда хочешь похудеть - ты выражаешь желание изменить свою жизнь, и тогда нужно действительно начинать вносить изменения в свои будни. Когда-то я слышала мнение, что чтобы меньше есть, нужно купить маленькие тарелки и есть из них, чтобы порции были меньше. Но наш мозг не настолько глуп, чтобы купиться на это. И еще в таких случаях человек кладет себе, например, в тарелочку пару ложек пюре и пол котлетки. А вприкуску ставит миску салата, отрезает пару ломтей хлеба, некоторые кладут на него еще кусок колбасы или сыра, или жирненько так мажут майонезом.. вариантов масса. Но ему кажется, что он съел маааааленькую порцию пюре с полкотлеткой. А потом еще чайку попить нужно с печеньками, но их выкладывать на тарелку вообще глупость какая-то, и поэтому в рот отправляется пол упаковки. Вот и получается, что съел то на самом деле огого, а мозг получил сигнал, что ты себя ограничил в еде. А когда мы начинаем себя ограничивать - мозг будет сопротивляться, потому что запретный плод сладок, как известно. Может не сразу, но через какое-то время точно. Мой мозг начал сопротивляться спустя где-то год после начала похудения на п/п (что по сути является той же диетой), на котором я вообще не ела сладости и из-за этого перестала пить чай и кофе. Когда проходит чувство эйфории от сброшенных килограммов, начинаются срывы, организм не просит, он требует "запрещенки". А дальше - стыд, ненависть к себе, ужесточение режима, срыв, стыд, ненависть и т.д. Замкнутый круг и здравствуйте старые добрые лишние килограммы.
Я считаю, что тарелка наоборот должна быть большая и на нее нужно выложить всё, что вы собираетесь съесть в этот прием пищи. И красивая.. Чтобы как в ресторане, чтобы ты ела как на людях, выпрямив спинку, изящно держа вилочку, тщательно пережевывая пищу, а не хлебать как хрюшка сгорбившись над корытом. Мы должны стремиться питаться осознанно, видеть, что мы едим и сколько. И мозг скажет: "Ооо, какая большая порция еды, я столько не съем, пожалуй, остановлюсь на этом кусочке")))
Я выбросила все тарелки , потому что они были все разные и уже некрасивые. Купила набор черных тарелок и они мне очень нравятся и я собой довольна. И это еще один важный момент - быть собой довольной. Но об этом тоже в следующий раз.
До встречи!!!