Сегодня мы рассмотрим, что отвечают на этот вопрос разные психологические направления.
Встречались же вы с таким, что хотите чего-то, начинаете действовать в желаемом направлении, а на деле, спустя какое-то время, понимаете, что делали совершенно по-другому?
Например, хотите похудеть, а перекусить еще больше хочется, на еду так и тянет. Хотите быть с близкими ласковыми, а понимаете, что все время срываетесь и грубите. Хотите бегать по утрам, и, как на зло, тянет поспать. Ходите по собеседованиям в поисках новой работы - все тщетно, хотя вроде во время встреч, есть ощущение, что ваши шансы велики. Или думаете взяться за новый проект, а понимаете, что то времени не хватает, то сил нет. Или вам сил все время не хватает и т.д.
Как психолог, я вам скажу, раз получается так, значит для вас есть скрытые выгоды от того, что воплощение задумки не идет.
Может быть много причинно-следственных связей, и для каждой личности они свои.
Например, мы можем не хотеть богатеть, потому что боимся стать богатым, или боимся разорвать отношения с привычным кругом людей, а может не хотим проявлять больше внимания этому вопросу.
Или в вопросе, когда мы хотим быть ближе к своим родным, на самом деле, мы можем бояться близости, можем бояться быть собой, открываться, просто находиться рядом, потому, что не привыкли к этому. Но в голове, например, сидит мысль - надо любить свою семью, всегда быть с ними рядом. И такая ситуация может очень тяготить.
Бег на улице может быть связан с боязнью других людей и контакта с ними. А в зале - боязнью раздеваться.
Или в вопросе еды и похудения за пищевыми привычками может скрываться масса неожиданностей, которых мы о себе не осознаем: потребность в любви, одобрении, защите себя. Близость семье и семейным устоям. Проявление любви и пр.
И вот, каждое психологическое направление (психоанализ, когнитивно-поведенческое, гештальт, экзистенциальное и пр.) предлагает свой ответ на то, где искать ответы на вопросы о себе.
Представлю их, без глубокого погружения, только суть:
- психоанализ - ищет ответы на вопросы в бессознательном. И предлагает такие инструменты для доступа туда, как свободные ассоциации, анализ сновидений и др.
- Юнгианский подход помогает человеку установить связь с его самостью - внутренним стержнем личности. Через изучение сновидений, проживание сказок, работу с песком и др.
- Поведенческий подход уверен, что ответы надо искать в своих инстинктах и рефлексах, а анализировать видимое поведение.
- Когнитивный подход, говорит, что изучать надо умственные функции - мышление, память, язык, восприятие, внимание, привычки, а еще работу мозга (нейропсихология).
- Гуманистический подход ставит в центр внимания человека, его мысли, чувства и волю целиком.
- Гештальт-терапия рассматривает человека, его окружающую среду, и контакт между ними. Как человек проявляет себя, как привык взаимодействовать с окружающим миром, что привык делать с собой.
- Трансактный анализ говорит, что у личности есть три состояния: Родитель, Взрослый и Ребенок. И обычно необходимо развивать и укреплять позиции Взрослого, чтобы достичь гармонии между привычными состояниями, либо Ребенка, либо Родителя, которые сменяют друг друга в зависимости от ситуации и привычек личности.
- Экзистенциальное направление ставит своей задачей помогать личности справляться с экзистенциальной тревогой, которая сопровождает личность в течение жизни и вызвана: свободой, изоляцией, смертью, бессмысленностью.
- Телесно-ориентированная терапия помогает решать психологические проблемы и задачи, исцелять травмы с помощью контакта с телом.
Работу с телом считаю очень важной частью психологической помощи. Без понимания своего тела, его языка, контакта с ним, психологические задачи будут исцелены лишь частично. Тело хранит в себе опыт личности, поэтому проблемы решаются в обе стороны - можно начать с тела и решить мыслительные проблемы. А можно, решив мыслительные проблемы, улучшить работу тела и организма. Это, например, когда понял что-то важное для себя, можно почувствовать, как что-то в теле разжалось. И, наоборот, сходил на массаж, к примеру, и чувствуешь, как взгляд на что-то поменялся.
- Арт-терапия помогает понять и познать себя с помощью творческих способов: рисование, лепка, игра в песок, сказкотерапия - как написание, так и проживание, танцевальная терапия.
Есть еще и другие направления. Информацию о них вы легко найдете в интернете.
Что же делать вам, чтобы лучше себя понять, в таком многообразии направлений, информации? На мой взгляд, пробовать. Идти за чувствами, так называемым внутренним голосом.
Сначала отталкиваться от себя и своих предпочтений. Что вам ближе?
Мне, например, изначально был близок психоанализ, с его скрытыми в бессознательном мотивами (я была рада узнать, что скрытые мотивы существуют, что за действием людей можно что-то прочитать, и это возможно познать).
Потом я познакомилась с гештальтом, и мне очень понравился этот подход своей живостью, глубиной, взаимодействием психолога и клиента.
Экзистенциальный подход откликнулся мне рассматриваемыми вопросами: о смерти, жизни, смысле, и нас в этом. Что понимание человеком своей конечности, ограниченности, сотрясает наше существование, и это может быть ресурсным. А зачастую психика избегает таких неудобных тем.
Когнитивно-поведенческое направление помогло мне распознать свое сознание. Казалось бы, а что там трудного? А оказывается, и оно действует по своим законам. Поняв их можно больше выбирать, как ты хочешь реагировать на событие, какие решения принимать. Становится яснее, как работают наши чувства, как с ними взаимодействовать.
Арт-терапия в процессе приятного дела: рисование, лепка, игра в песок, помогла соприкоснуться со своими чувствами, понять, как я чувствую себя, когда что-то делаю, когда проявляюсь, говорю или заявляю о себе. Помогла с помощью рисунка научиться гармонизировать, то есть упорядочивать свои чувства.
Теперь, с опытом, могу сказать, что различие между направлениями уже не так важно. С помощью этих методов можно научиться взаимодействовать с собой, поддерживать себя, раскрывать себя себе же. Поэтому, попробуйте! Выберите близкое направление, например, по его ценностям, рассмотрите его, ваш отклик на него рассмотрите. Задержитесь или продолжите свои пробы. Уверена, вы найдете много ценного для себя!
***
Спасибо, что читаете мои статьи!
Подписывайтесь на мой канал, если хотите получать больше материалов о том, как сделать свою жизнь лучше, раскрыть и поддержать свои задатки.
На связи с вами, Кристина и канал "Работа с психологом".❤️