Так как за окном уже без 5 минут лето, пляжный сезон уже слишком близко. Не знаю как вы, но для гармонии с собой мне просто необходимо и стройное тело иметь и баловать себя всякими вкусностями. Поэтому в данной статье я собрала для вас простые пп рецепты, худеть с которыми будет намного проще и вкуснее. И первый и самый актуальный рецепт на лето конечно же мороженое.
ПП Мороженое
Калорийность 59 Ккал на 100 грамм
БЖУ - 3/1/10,5
Ингредиенты:
- клубника 120 гр
- банан 100 гр
- греческий йогурт 120 гр
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты до однородной массы блендером. Полученную массу раскладываем по формочкам и отправляем в морозилку на 7-10 часов. Вкусное и полезное мороженое готово!
Шоколадно-банановый кекс
Калорийность 180 Ккал на 100 грамм
БЖУ - 6,5/8,5/19
Ингредиенты:
- банан 1 шт
- яйцо 1 шт
- 2 ч.л. какао
- 1/3 ч.л. разрыхлителя
- сахарозаменитель по вкусу
Для глазури
- 30 мл молока
- 30 гр темного шоколада
Приготовление:
Соединяем все ингредиенты и взбиваем блендером до однородной массы. Полученное тесто выкладываем в форму и ставим в микроволновку примерно на 4-5 минут (зависит от мощности микроволновой печи). По желанию микроволновку можно заменить духовкой и выпекать кекс при 175 градусах 20-25 минут.
Глазурь для кекса
Растапливаем шоколад и добавляем теплое молоко. Осталось только полить кекс полученной глазурью. Готово!
ПП Панкейки
Время приготовления 10 минут
Ингредиенты:
- 200 мл молока
- 1 яйцо
- 170 грамм рисовой муки
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 2 ст.л. растительного масла
- сахарозаменитель по вкусу
Приготовление:
Из приготовленных ингредиентов замешиваем тесто. На разогретую сковороду ложкой выкладываем тесто, как обычно на оладьи, и жарим с двух сторон на слабом огне.
Приятного аппетита!
Поделись рецептами в соц сетях чтобы не потерять. Всем вкусного похудения!