Иногда в статьях встречаются такие формулировки: «Чтобы управлять собой в сложных ситуациях, развивайте свои внутренние ресурсы». Это правильная фраза, но она настолько расплывчата, что здесь непонятно все: что такое внутренние ресурсы? Как их развивать? Как понять, что я их достаточно развил? Что значит «управлять собой»? Неясностей много, но попробуем разобраться во внутренних способностях человека и в том, как можно их «запустить».
Какими бывают внутренние ресурсы
В любой ситуации можно положиться только на себя — невозможно контролировать ничего, кроме своего поведения, своих реакций и своего тела.
Физическое здоровье
Первый ресурс, который часто упускают из виду. Наше тело — это то, что физически помогает нам осуществить все, что мы задумали или уже воплощаем в реальность. Только здоровое тело чувствует приятные физические и эмоциональные ощущения, и ничто его не отвлекает.
Этот ресурс подразумевает не только адекватные физические нагрузки, но и развитие способности слышать свое тело. Начать можно со следующего: если тело дает болевой сигнал, — нужно прислушаться. Не глушить боль таблетками, а определить источник боли: самостоятельно или с помощью врача, а затем найти причину боли. Бывает, что причина головных болей на работе — это сигнал тела о том, что ему некомфортна обстановка, или конкретные люди, или возложенные обязанности за небольшую зарплату, — причин много. И их надо найти. Когда мы заботимся о теле, — мы заботимся о себе.
Интеллектуальные способности
В этот ресурс вкладываются гораздо чаще, чем в первый: изучают иностранные языки, обучаются программированию, пишут вдумчивые произведения, сочиняют музыку. Весь интеллектуальный «багаж»: те знания и навыки, что мы приобрели за годы жизни — это наше имущество. Оно может помочь нам преодолеть кризисную ситуацию, например, временно подрабатывать репетитором английского, когда настали финансовые трудности.
Но не обязательно развивать какой-то навык только потому, что он может когда-то пригодится. Лучше выбрать те направления, которые вам действительно интересны: можно завести блог про еду, начать снимать видео про рассаду, участвовать в играх по типу «Что? Где? Когда?» или рассказывать о путешествиях. Мозг будет находится в активной работе, которая при этом доставляет удовольствие.
Зачем это нужно: такая плодотворная деятельность лучше листания новостной ленты или просмотра телевизора. Она помогает организму быть в тонусе, заряжает человека позитивными эмоциями, делает его спокойным и расслабленным.
Самооценка
Не совсем важно, откуда идут корни самооценки. Главное — это то, что происходит прямо сейчас. Если человек при неудаче склонен винить самого себя, проявляет агрессию в свою сторону (аутоагрессию) и страдает от этого, — значит, самооценке необходима коррекция.
Важно, что поведение может быть каким угодно — странным, смешным, глупым, но это не значит, что человек при этом обязательно псих, юморист или глупец. Связывать поведение с личностью — неблагодарное занятие. Сравните: «Я дурак» и «Я совершил дурной поступок». Ошибиться может кто угодно, а неудача — это повод пересмотреть, что было сделано не так и как можно улучшить свои действия в дальнейшем.
Самооценка — это прочная основа для уверенности. Поэтому рушить ее не стоит, — лучше переложить оценивание с себя на конкретные действия. Например, можно понаблюдать за собой и фиксировать свои мысли при неудачах: рабочих, личных, любых. Лучше записать их, чтобы потом тщательно проанализировать.
Мышление
Оно собирает в себе все предыдущее и связывает их между собой. Сюда включен каждый аспект всех ресурсов, но главное здесь — это вера в себя. Невозможно использовать или наладить имеющиеся ресурсы, если в мыслях человек говорит себе, что он не справится. Он блокирует свои знания и способности, сам того не понимая.
Есть подсознательные ограничивающие убеждения, которые трудно проработать самостоятельно, — для этого нужна профессиональная помощь.
Но иногда можно попробовать самому проанализировать происходящее: как я отношусь к проблемам? Упорно ищу выход или быстро сдаюсь, коря себя? Что происходит, когда я думаю вот так? Был ли у меня позитивный опыт, когда я не сдавался и все получилось?
Попробуйте вспомнить непростую ситуацию и разобрать ее пошагово: как началось, что вы думали, как разрешилось.
Блокировка ресурсов: почему так происходит
Человек, который постоянно находится в некомфортной обстановке, испытывает негативные эмоции и, как следствие — стресс. Это сложный физиологический процесс, поэтому не будем разбирать его механизмы. Важно то, что в такой ситуации человек оказывается в замкнутом кругу: обстановка вызывает стресс, стресс блокирует ресурсы, организм сигнализирует о трудностях болями и неврозами, которые еще больше вгоняют в стресс.
Разорвать такой круг самостоятельно крайне трудно: пока человек целиком погружен в ситуацию, он просто не знает, что с этим делать. Заглушение болей приводит ко временным облегчениям, — если причина стресса не найдена, то организм так и будет подавать болевые сигналы, которые означают — обрати на меня внимание, что-то не в порядке.
Что делать, если самому не справиться
Причина проблемы многогранна, поэтому устранить ее просто таблеткой, просто сеансом физиотерапии или просто консультацией психолога не получится. Лечение должно быть комплексным, чтобы захватить все проблемные аспекты и поочередно «выключать» их.
Эту комплексность объединила в себе психотерапевтическая кинезиология — наука, которая сочетает в себе методы нескольких дисциплин: психологии, нейрофизиологии, психотерапии, психосоматической и восточной медицины.
Один из ключевых элементов науки — мышечное тестирование. С его помощью врач может точно определить стрессовые области человека, опираясь на его собственное тело. Если кратко, то кинезиолог умеет «слушать» тело пациента, и «переводить» его ответы на человеческий язык. А потом обучает пациента самостоятельно слушать свое тело с использованием специальных практик.
Врач-кинезиолог разрабатывает специальный комплекс мероприятий, направленных на личностный рост пациента. Канва одинаковая: он выявляет негатив, который стал первопричиной всего, а затем помогает пациенту осознать неприятную эмоцию и избавиться от нее. Но все действия индивидуальны, — точно так же, как различаются человеческие проблемы, образ жизни и обстоятельства.