Наверное, вы неоднократно замечали, что в сложных ситуациях мозг как бы отключается и, казалось бы, выполнение простых действий вызывает трудности? Бесспорно, бывают ситуации, когда стресс, наоборот, стимулирует к действию и все получается, однако, это скорее свойство краткосрочной ситуации. Если речь идет о долгосрочном, продолжительном стрессе, то он однозначно оказывает деструктивное, разрушающее воздействие на мозг и, соответственно, мышление. У тех, кто находится в состоянии стресса на протяжении долгого времени, ухудшается память, снижаются мыслительные способности, в чертах характера таких людей появляется раздражительность, тревожность.
В чем же причина? Не секрет, что при стрессе надпочечники вырабатывают такое вещество, как кортизол. Безусловно, он нужен в критической ситуации: благодаря кортизолу, например, активизируются мускулы. Но если такая ситуация носит хронический характер, то выделяемое в больших количествах данное вещество однозначно вредит организму. Прежде всего от этого страдают лобные доли головного мозга, отвечающие за внимание, принятие решений, кратковременную память, эмоции. Поэтому при продолжительном стрессе наблюдаются рассеивание внимания, проблемы с памятью, сдерживанием эмоций. Также длительный стресс сказывается и на гиппокампе, который отвечает за долгосрочную память, а также формирование новых нейронов и нейронных сетей. Более того, при стрессе его размер может уменьшаться.
Что получается в итоге. Находящийся в состоянии длительного стресса человек начинает жить по шаблону, боится всего нового, не горит желанием менять жизнь. Его мыслительные способности ухудшаются (наблюдается вялость и трусливость мышления), приоритет приобретают навязанные представления, проще говоря, он разучивается думать. Также ухудшается как краткосрочная, так и долгосрочная память. При этом нередко его мысли фокусируются на стрессе и его причинах и это как бы блокирует мышление. О причинах блокировок мы недавно говорили. В итоге, это приводит к серьезным проблемам в его ментальном здоровье.
Итак, мы более-менее нашли ответ на один вопрос – «кто виноват?». Теперь требуется перейти к следующему вопросу – «что делать?». На самом деле, ответ на него не так прост. Бесспорно, избегать стресса – замечательный совет, который уместен практически во всех ситуациях. Однако, к большому сожалению, это невозможно. Другое дело – попытаться минимизировать последствия стресса и научиться противостоять ему. Кроме того, немаловажно понять причину стресса и бороться именно с ней, а не с сопутствующими симптомами. В большинстве случаев именно невнимание к причине и приводит к тому, что лечение фактически не помогает.
По практике могу сказать, что бороться с такими состояниями очень эффективно помогают методы телесного ориентирования и психотерапевтическая кинезиология.
Она представляет собой методику на стыке классической психологии, психотерапии, нейрофизиологии, восточных практик, при необходимости – ароматерапии и фитотерапии. При применении психотерапевтической кинезиологии определяются стрессовые области, триггеры, блокировки, затем исходя из их специфики происходит разработка стратегии лечения и выхода из кризиса. За счет того, что целью ставится устранение причин стресса, а также комплексного подхода и применения различных методик, подходящих конкретному пациенту с конкретной ситуацией результативность психотерапевтической кинезиологии достаточно высока.