В летние месяцы хочется всего и сразу – в отпуск на море или на дачу: загорать, купаться, жарить мясо; гулять с детьми, кататься на велосипеде и совершать пешие прогулки; ходить в лес по грибы и ягоды… Восторг и песня. Однако самым активным людям жизнь иногда преподносит неприятные сюрпризы: вдруг повышается температура, начинается рвота и диарея, голова кружится, одолевает слабость. Все это признаки перегрева организма, а говоря проще – теплового или солнечного удара.
Профилактика теплового удара
Это состояние опасно, особенно для детей, поскольку вследствие него может произойти остановка сердца. Недаром в жарких странах есть такое понятие как «сиеста» – в разгар дня улицы пустеют, и люди стараются не появляться под палящими лучами до пяти-шести часов вечера. В средней полосе России, конечно, нет смысла так изолироваться, но общие правила соблюдать стоит. Они просты:
- При температуре выше 25 градусов после 12 часов дня лучше выбрать тенистое место.
- Одежду стоит носить легкую, просторную, сшитую из натуральных материалов.
- Употребление жидкости должно быть достаточным, но от алкоголя стоит отказаться – он расширяет сосуды, а они в жару и так расширены.
- В рационе лучше отдать предпочтение растительной или легкой белковой пище, не слишком горячей, соленой или перченой. При употреблении пряной еды сосуды также расширяются, начинают усиленно работать и потовые железы – таким образом, происходит бОльшая потеря жидкости, а она в жару нам необходима.
- Если есть возможность искупаться в водоеме – прекрасно, а в противном случае можно обтираться или обливаться прохладной водой.
- С учетом эпидемиологической обстановки сейчас нет желающих кататься в переполненном общественном транспорте или находиться в излишне людных местах. Так вот – от перегревания это также спасет.
- Обязателен светлый головной убор – особенно для детей! Бандана, панамка, шляпа из соломки, даже пилотка из газеты выручат в жаркие часы.
Если по каким-то причинам уберечься не удалось, и тепловой удар все же настиг человека, он остро нуждается в оказании сначала первой помощи, а потом обязательной медицинской!
Первая помощь при тепловом ударе
Пострадавший укладывается в горизонтальное положение с прохладным компрессом на голове, ему обеспечивается обильное питье. Одновременно вызывается скорая помощь.
В тех случаях, когда человек потерял сознание, его нужно привести в чувство. Самое доступное средство – нашатырный спирт. С ним, кстати, аккуратнее – будет достаточно небольшого количества на ватке, не стоит резко подносить к носу весь пузырек, это может привести к ожогу слизистой.
А дальше все зависит от организма самого пострадавшего. Даже с учетом оказания своевременной медицинской помощи, восстанавливаться организм может долго, если есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Не хочется пугать читателя, но наравне с детьми, это самая уязвимая категория людей.
Как говорилось в одной комедии: «Кто с панамками не дружит, солнечный удар заслужит!». Поэтому помните, что головной убор, вода и тенек – ваши верные друзья в летние дни.