Для начала нам нужно подготовиться к реализации наших планов. Всегда, когда затеваешь нечто грандиозное, нужно готовиться к началу.
Закупка некоторых продуктов.
Не думаю, чтобы была особенно обременительной. Я сама не обладаю особыми материальными ресурсами. Поэтому, я буду покупать недорогие продукты по доступным нам всем ценам. Возможно, в вашем городе они стоят даже дешевле, чем у нас.
Кроме того, во время диеты всегда нужно немного отвлекаться, чтобы не начать опять много есть, поэтому в процессе мы будем заниматься своей красотой - лицом, телом, волосами и ногтями. Я покажу вам, как недорого можно выглядеть ухоженной и моложавой.
Физическими упражнениями мы пока не занимаемся, но в процессе, я подскажу вам прекрасный комплекс.
Теперь, немного о начале нашей программы. Диета Дюкана - это прекрасный способ похудеть, но это достаточно тяжелый способ и не очень полезный для здоровья. Тем более, что худеть по Дюкану можно только один раз в жизни, а больше этого делать не рекомендуется. Но, в этой диете есть несколько умных и нужных "фишек", которые нам с вами понадобятся. И начнем мы с одной из них, так называемой "Атаки". Все мы знаем, что в нашем организме за несколько лет скопилось много ненужного - шлаки и лишняя вода. Из-за этого и отеки на ногах и руках и одутловатость кожи лица. От этого мы и избавимся в первую очередь.
Сначала подумаем, от какого количества килограммов нам нужно избавиться. Если до 15, проводим "Атаку" не более 3 дней, если нужно "потерять" от 15 до 20 килограмм, то 4-5 дней. Я буду проводить "Атаку" 5 дней, потому что мне надо потерять более 25 килограммов.
Итак, закупаем необходимые продукты. Рассчитываем количество дней. В эти дни нам необходимы только мясо (кроме свинины и баранины), курица, индейка или рыба. Творог, жирностью не более 0,1%, кефир с 0% жирности, яйца и овсяные отруби. Овсяные отруби действуют как адсорбенты, собирая в нашем организме разную гадость.
Пытаемся избавиться от нашей зависимости к сахару. Либо сами не кладем сахар в чай или кофе, либо покупаем заменитель сахара. Я купила. Но, им тоже лучше не увлекаться. Можно постепенно уменьшать его количество и в результате отказаться и от него.
Обязательно хотя бы на этот период покупаем мультивитамины. Я купила растворимые с апельсиновым вкусом, производства Венгрии.
Теперь, насчет воды. Не нужно заставлять себя пить воду в диких количествах. По новым разработкам диетологов, пить нужно только тогда, когда хочется. Причем если вы хотите высчитать количество выпитой жидкости, это не только вода, но и суп, чай, кофе и т.п. Пьем столько, сколько хочет наш организм и пытаемся его понимать.