Это простое упражнение помогает увидеть и осознать свои плюсы или минусы, положительно влияет на самооценку.
Инструкция:
1) Возьмите лист бумаги, положите его горизонтально и разделите на 3 равные части двумя вертикальными линиями. В каждой части мы будем рисовать по одному рисунку.
Первый рисунок (левая часть листа) – вспомните имя, которое вызывает у вас отрицательные эмоции и выберите 3 карандаша разных цветов, соответствующие этим эмоциям.
Изобразите это имя как угодно (линии, образы, символы), но писать ничего не надо.
3 карандаша отложите в сторону.
2) Второй рисунок (по центру) – вспомните имя, вызывающее положительные эмоции и выберите 3 карандаша других цветов, отражающие эти позитивные эмоции. Нарисуйте это имя. Затем отложите ещё 3 карандаша.
Итак, теперь у вас 6 карандашей разных цветов.
3) Третий рисунок (справа) – изобразите собственное имя, используя 6 карандашей этих цветов.
Проанализируйте получившейся рисунок. Какие чувства и эмоции вызывает изображение своего имени? Какие выводы можно сделать, глядя не него?
Хорошо, если получится интегрировать в образе имени хорошие и плохие чувства и черты: это честно, ведь мы бываем разными. По сути, произойдет контакт со своей теневой стороной.