🍒15-16.05.2021.
Приветствую! Здесь вкусно, комфортно стройнеют и поддерживают вес.
Благодаря контролю питания с помощью подсчета калорий избавиться от лишнего веса смогла не только я, но множество читателе моего канала, которые также как и я устали от диет и голода и перешли на осознанное питание, которое постепенно становится образом жизни.
В комментариях к данной статье оставлю коллаж с фото "до и после", который попросила сделать для вас Марина. Я думаю многие постоянные читатели узнают нашу южную красавицу.
В сегодняшней статье, я хочу еще раз сказать о том, что не надо зацикливаться на диетах. У нас одна жизнь и провести вечно на диете, злой от голода и надоевшей еды не лучшее решение на мой взгляд.
Да с лишним весом бороться надо. Но и перечеркивать всю свою жизнь и думать только о том, как бы не съесть больше положенного, трястись над продуктами, изучая с лупой их состав и запрещая себе все, что кто-то назвал вредным для похудения не стоит.
Не надо вечно сидеть на диетах, когда можно питаться без голода, срывов, вкусно и комфортно, позволяя себе любимые продукты и при этом стройнеть. Надо лишь немного перестроить свое питание и контролировать его. Тем более в наше время вести пищевой дневник так просто!
Именно контроль питания с подсчетом калорий дают возможность перестроить свое питание и найти золотую середину:
И на своем примере я хочу показать, что подсчет калорий - это не вечная каторга. И в процессе активного похудения и на поддержании веса сейчас я позволяла и позволяю себе небольшие праздники.
Наконец-то мы открыли сезон шашлыков в этом году. Обычно я готовлю для себя шашлык из индейки или куриной грудки, который зачастую даже вкуснее свиного получается и съедается всеми.
Но открыть сезон мы решили шашлыком из свиной вырезки (самой постной и менее калорийной части свинины).
Когда я только начинала делиться в своем блоге успехами в похудении, чего только не наслушалась по поводу праздников, пикников с шашлыками, роллов и блюд из моего рациона. Однако же, я уже больше года поддерживаю свой результат и наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях в том числе и вкусной едой. А кто-то все "вечно на диете" или продолжает рассказывать всем как можно и как нельзя похудеть, жуя очередной пирожок и ничего не делая со своим лишним весом.
Немного фото с пикника и прогулки по лесу:
Но в эти выходные дни мы не остановились на одном пикнике и на следующий день решили съездить погулять в парк Сокольники.
Но сначала ранний завтрак. В выходные дни я решили немного расслабиться и на завтрак позволила себе бутерброды на цельнозерновом хлебе (65 г) с карбонатом (130 г). Я обычно очень-очень редко ем покупное мясо.
Завтрак вышел на 500 ккал. Плотненько, чтобы на прогулке не хотелось есть. Свежий воздух во мне пробуждает аппетит моментально.
В парке побаловали себя мороженым - 235 ккал.
Обычно, мы очень рано выезжаем гулять, чтобы не застать самую толпу любителей поспать подольше. И когда собирается в парках очень много людей, мы уже нагулявшиеся отправляемся домой отдыхать и готовиться к новой трудовой неделе.
Новые фото с прогулки покажу вам в конце статьи😉
А дома пообедали куриным бульоном (как хорошо, когда в холодильнике есть еда, которую можно разогреть и поесть, вернувшись с прогулки).
Моя порция - 400 г куриного бульона с мясом и 70 г отварной вермишели твердых сортов. Обед 285 ккал.
После обеда отдыхали, смотрели кино и ели клубнику, которую купили по дороге домой. Натрескалась клубники на 205 ккал.
В холодильнике у меня лежал творог, который срочно надо было пустить в ход. Решила к вечеру сырники пожарить. Надеялась, что останутся мне на завтрак. Но все внезапно решили, что ужинать будут сырниками, так и съели их все.
Моя порция сырников на ужин - 200 г с 40 г йогурта. Ужин 440 ккал.
Оставлю для вас видеорецепт моих идеальных (не побоюсь этого слова 😂) сырников и рецепт легко, белкового салата с кальмарами:
Итоговая калорийность моего дня составила 1665 ккал. Б - 96, Ж - 76, У - 139. При моей норме 1700 ккал. Почти идеально, на мой взгляд для выходного дня, когда меня абсолютно не продумывалось и ела то, что мне хотелось. Срабатывает уже осознанный подход к еде и ее количеству.
И немного фото с прогулки в Сокольниках:
Полезные ссылки:🍒Основная информация для тех, кто только начинает свой путь на подсчете КБЖУ. ❗Каталог рецептов. Считаем калорийность блюда. 🔥Уход за кожей при похудении.
По любом вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам.