#Расставание или #развод – это всегда тяжело. Тем более, если людей связывали длительные #отношения
Ключевое здесь «связывали» - то есть время прошлое. Пора оставлять #прошлое в прошлом и настраиваться на настоящее и будущее.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут в ситуации, когда вам очень больно от разрыва отношений.
1) Прохождение всех стадий
Думаю, все помнят про стадии переживания горя: отрицание-гнев-торг-депрессия-принятие.
Расставание действительно воспринимается многими как настоящее горе или трагедия. Не требуйте от себя, что полегчает по щелчку пальцев. Лучше понять и принять, что вам нужно пройти через все стадии.
2) Не требовать от себя подвигов
Дайте себе время. Не корите себя за слабость, за откаты к прошлым чувствам.
Вы живой человек. То, что переживаете вы сейчас, переживают и пережили миллионы людей.
Не будьте к себе очень критичны. Опять же, мониторьте свое состояние. если есть признаки затянувшейся депрессии, то лучше обратиться к специалисту.
3) Нет триггерам
Спусковыми крючками, вдыхающими новую жизнь в вашу старые чувства, могут быть любые напоминания о близком человеке, грустные романтические фильмы, музыка, книги, старые маршруты и многое другое.
Не провоцируйте сами себя. По возможности исключите основные триггеры.
4) Постоянно чем-то себя занимать
Когда схлынет первая волна страдания, то самое время вливаться в жизнь.
Чем меньше у вас будет свободного времени – тем лучше.
Идеальный вариант – чтобы вам просто некогда было страдать. Лучше вымотаться на работе или в спортзале, чем изливаться горькими слезами.
5) Пресекать все попытки погружаться в жертву
Когда вам становится себя жалко, когда тянет на мысли о несправедливом отношении к вам, когда хочется называть себя брошенной или брошенным, то самое время напомнить себе об опасности позиции жертвы. Жертва ничего не решает, перекладывает ответственность на других. Разве это про вас?
6) Больше новизны во всем
Чем больше новой информации, новых дел – тем лучше.
Так быстрее будут обновляться ваши нейронные связи. Соответственно, старые воспоминания, образы, установки уже не будут иметь прежней силы.
7) Выходить в люди
Общайтесь, вовлекайтесь, не замыкайтесь в себе.
Не хочется искать новый «клин» - и не надо. Не стоит себя заставлять срочно влюбиться.
Просто общайтесь с разными людьми и получайте от этого удовольствие.
8) Больше заботы о себе
Сейчас вам нужно особенно много заботы. Не ждите, что кто-то о вас позаботится.
Сами себе дайте все самое лучшее.
Важно восстановиться, набраться сил, войти в ресурсное состояние.
9) Системный взгляд на свою жизнь
Оцените все сферы вашей жизни, поставьте новые цели. Смотрите на жизнь не из сегодняшней точки страдания, а более стратегически.
Нынешние события с разрывом, конечно, очень болезненные. Но это еще не вся жизнь. В вашей жизни есть и будет много хорошего. Позвольте себе всем этим воспользоваться.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог
Если вам нужна моя консультация – обращайтесь
Узнать подробности: WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а что вам помогало в такие периоды?